上班或者週末宅在家總少不了小零嘴的陪伴，可是薯片脂肪含量太多容易發胖，餅乾喫幾塊就容易飽了，再喫不下別的東西，並且在辦公室喫這些動不動就要擦手，不然會弄得到處都是油。

今天HB帶大家來看看我們愛喫的果脯，應該怎麼喫才能既健康美麗，又解饞呢？

果脯中食物纖維含量排名

第1名 藍莓 17.6g

第2名 柿幹 14.0g

第3名 棗 12.5g

第4名 無花果 10.7g

第5名 杏 9.8g

第6名 蘋果 8.7g

第7名 洋李 7.2g

第8名 香蕉 7.0g

第9名 葡萄乾 4.1g

第10名 草莓 3.0g

第11名 芒果 2.4g

食物纖維中，分爲能充當細菌食物的“水溶性”和去掉腸內廢物形成糞便塊的“不溶性”兩類。因此它對於改善腸內環境有效果。便祕的人多喫果脯等富含食物纖維的食物，排便會立馬變好，2周左右腸內環境就會得到改善。

果脯和酸奶搭配，超低無敵排便藥！

只需要在酸奶加入果脯，就可以製成的最強腸道通暢食品。將果脯加入酸奶中靜置一晚，濃縮的美味絲毫不減，更加飽滿有水分，味道更濃郁。

如何自制果脯

果脯可在家中簡便製作。日照晾乾、烤箱都可以，最簡便的還是用微波爐。

製作方法

1、將獼猴桃和蘋果、香蕉等水果切開，放到錫紙上。

2、在微波爐中加熱1分鐘。

3、換新的錫紙，將水果反過來，再加熱1分鐘。

4、重複3的步驟。托盤上沒有水分即表示完成。

*獼猴桃和香蕉切成3mm厚，5分鐘左右完成。加熱時間根據水果種類進行調整。