改善腸道環境，讓身體變得清爽！
腸道被稱爲人體的第二個大腦，腸道的活動和環境可以調整着人體的內分泌和荷爾蒙，不僅能促進身體的代謝，提高脂肪的燃燒率，還能保證身體的健康和易瘦體質的形成。
如何才能改善腸內環境，收穫益於身體的效果呢？
一、首先要保證充足的睡眠
睡眠有益於毒素的排除，可以將腸道內的有害菌消除，對改善腸內環境有着很好的效果。
另外充足的睡眠還能讓瘦素荷爾蒙分泌，達到防暴食和提高代謝的效果。
所以想要腸胃環境變好，就要做到早睡早起，每天晚上十點半左右上牀睡覺，第二天七點以前起牀。
二、多喫富含食物纖維的食物
食物纖維可以促進腸胃蠕動，既能加快食物的消化排泄，還能提高代謝和減肥瘦身。
日常飲食一定要儘可能多的攝入蔬菜和水果。每一餐的飲食配比中，蔬菜要達到百分之五十以上。日常的零食最好都換成低糖高纖維的水果。
三、另外還要多喫一些含有益生菌的食物
生活中常見的含有益生菌的食物有酸奶、納豆、泡菜等。
多喫一些這樣富含益生菌的食物就能可以將腸道內的有害菌消除，達到改善腸內環境和促進腸胃蠕動的效果，不僅能促進代謝還能消除便祕，防止毒素的堆積，達到減肥瘦身和健康身體的效果。
四、除此以外還要多做一件腹部的伸展運動
伸展運動可以拉伸腹部更深層的肌肉羣，既能減肥消脂，還能提高腸胃的活力，利用外力來改善腸胃的活力，進而收穫快速消化排泄、排毒和緩解便祕的效果。
每天多做一些提高腸胃活力和改善腸內環境的事，就可以輕鬆變瘦和形成易瘦的體質哦。
如果還沒有找尋到合適的減肥方法，那就從調整腸胃環境開始吧。不僅可以變瘦，還會因爲毒素被大量消耗而擁有美白清透的肌膚哦。