人们常说，湿气是百病之源，它在人体内看不见，摸不着，但是对身体的危害非常大。在日常生活中，一些不良的生活习惯容易导致湿气入侵。特别是进入夏天以后，天气炎热，空气湿度非常大，更容易引起湿气进入体内。

立夏之后，4种习惯容易导致湿气入体：

生冷食物进食过多

立夏之后，气温稳步升高，一步步变得炎热起来。为了解除热气，很多人开始大量进食各种生冷食品。雪糕、冰淇淋、冰啤酒以及各种冷饮等成为了很多人的最爱。这些食物，入口时确实很爽，也觉得非常过瘾，但是，有一天你会感觉整天提不起精神，而且胃口也越来越差。

其实，这是因为大量进食生冷食物，导致湿气入体，阳气不足，从而引起脾胃虚弱。这种情况，随着时间的推进，会变得更加严重。

吹空调不注意保暖

进入夏天，很多地方不开空调根本不能正常生活。特别是晚上睡觉时，盖着被子又热，不盖被子又冷。很多情况下，很多人是没有盖被子的。吹空调不注意保暖，是非常容易导致湿气和冷气入侵、阳气外泄。

夏天温度高，但是风寒感冒的人反而增多，就是这个原因引起的。

睡前洗澡洗头

晚上洗澡洗头以后，直接进入空调房睡觉是一件非常舒服的事。此外，很多人觉得，洗澡太早，又会出汗，所以干脆睡前再洗。其实，这种做法更易让湿气入体，损耗阳气。

特别是女性朋友，头发比较长，很难干透，湿气就会透过毛孔渗入体内，容易发生头痛等问题。

出汗或者淋湿后换衣不及时

夏天是一个雨水比较多的季节，而且来得也非常突然，很多人一般都没有带伞，或者雨伞都遮挡不了，因此，很容易导致身上被淋湿，如果没有及时更换衣服，是很容易导致湿气入体的。

除了淋湿衣服导致的湿气，出汗后导致的湿气更容易让人忽视。夏天温度高，人体特别容易出汗，甚至会汗湿衣服。在生活中，很少有人出汗后及时换衣服。一下夏天下来，体内的湿气自然就重了。

湿气进入体内后，会产生很多的危害，危害的程度与湿气的程度成正比关系。

湿气进入表皮，会引起皮肤发痒，长出湿疹，脸上容易长痘和色斑。

湿气进入肌肉，人体容易感觉发酸、发困，感觉比较累、全身乏力，提不起精神。

湿气进入骨骼，容易引起肩周炎、颈椎病、肩膀痛、腰痛，容易出现各种风湿关节炎。

湿气进入脏腑，容易引起脚踝浮肿、手脚冰冷、经期腹泻，女性朋友容易引起痛经。

湿气遍布全身，容易在身体某个部位凝结，导致长出肿瘤，而且容易复发，切了又长。

因此，进入夏天，一定要把防湿气入侵和祛除体内湿气作为养生的重中之重。做到4多，祛除湿气一身轻松。

多运动。夏天天气炎热，很多人都愿意呆在空调房中，不愿意出去运动。不爱运动的人，体内的湿气就会越来越多。因此，夏天要多运动，加快血液循环，通过大量出汗，加速湿气排出体外。运动之后，要及时补充温开水。

多按祛湿穴位。人体的曲池、阴陵泉、中脘、丰隆等穴位都有非常好的祛湿功效。平时可以多按压。对于寒湿比较重的人来说，可以进行艾灸，这样效果更好。

多泡脚。很多人认为夏天气温高，不适合泡脚。其实，夏天不仅可以泡脚，而且有非常好的祛湿作用。夏天泡脚水的温度可以适当高一些，泡10分钟左右就可以了。

多喝红豆薏米茶。薏米和红豆被称为“祛湿双雄”，有非常好的祛湿功效，是生活中常用的祛湿食物。很多人喜欢用它们煲汤或者煮粥吃。不过，薏米是一种寒凉食物，容易伤脾，因此，薏米最好是炒熟再吃。

如果觉得煮粥比较麻烦，也可以用炒熟的红豆和薏米用来泡水喝，效果也非常好。

注：图片来自网络

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