一、飲食方面

1、金針菇

金針菇具有補肝養血、潤腸通便、益胃健脾等功效，還可以防治高血壓，並且可以提高人體免疫能力，是一種不可多得的養肝食物。

2、菠菜

菠菜具有養血、滋陰、養肝的作用，而且還富含蛋白質和礦物元素，春天食用對可以起到很好的養肝作用。

菠菜中含有草酸，不利於人體吸收鐵元素，在沸水中撈一遍方可去除草酸。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的天然抗氧化劑成分，可以有效的畫質肝臟衰老，並且可以提高肝臟的活性，修復受損的肝臟細胞，是養肝的聖品食物。

二、飲品方面

1、菊花茶

《本草綱目》中對於菊花茶的功效有着明確的記載“散風祛熱，平肝明目。”經常飲用菊花茶能夠有效清熱解暑，養肝護肝。

特別是在易感風寒的春秋季節，或者是容易肝陽上亢、肝火旺盛的人不妨多飲用菊花茶，能夠有效養肝、平肝。

2、蒲谷丁根茶

蒲谷丁是藥食兩用的小植物，其藥用作用中很重要的一個環節就是可以清熱解毒，是比較適合清肝毒、除肝熱的。日常肝火旺盛，口舌生瘡，用蒲谷丁可很快見效。

且蒲谷丁含有營養成分，能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力。可輔助消除肝炎，尤其可防止C型肝炎。

蒲谷丁全株可入藥，其根莖的效果突出，日常將其泡水代茶飲，可很好地養護肝臟健康。

3、黃藍菊根茶

黃藍菊根是清肝利膽的，尤其適合修復肝損傷。

研究表明，黃藍菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

將其泡水代茶飲，對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

三、其他方面

1、勤動手腳多鍛鍊

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。

對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。

伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養。

2、合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。

氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。

眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧。

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