來源：人民日報海外版

什麼是“本草綱目”健身操？（養生雜談）

話 枚

“山藥、當歸、枸杞，Go……”彷彿在一夜之間，網上颳起了一股健身操旋風——某位健身達人在短視頻平臺直播教人們健身，短短几天就吸引了數千萬粉絲，而其根據歌曲《本草綱目》創作的健身操更是引發無數網友競相“打卡”。

這波健身熱潮是怎麼興起的？答案或許藏在這位健身達人的視頻裏：背景音樂動感十足，主播踩點精準、活力四射，無需任何器械，動作以擺臂抬腿爲主，簡單易上手，關鍵對場地的要求還特別低——只要能轉開身，打開視頻就能跟着主播一起運動，很難不讓人躍躍欲試。

近年來，尤其是新冠肺炎疫情發生以來，越來越多人的健身場所從健身房和戶外延伸到家庭場景中。疫情之下，“健康是1”的理念越來越深入人心。在網上，手拎洗衣液練臂力、背靠椅子做深蹲等居家健身的視頻遍地開花，還有不少專業運動員親身示範在家如何鍛鍊。對於受疫情影響而無法出門健身的人而言，跟着網上的健身直播做運動，也是不錯的選擇。

任何運動都有風險，“雲健身”也不例外。這不，已經有網友在社交媒體上分享自己的尷尬經歷：有人跳健身操時扭傷了腳，有人練完肌肉痠痛到下樓困難，還有人說自己跳完“精神完好，就是感覺不到腿了”……可見，盲目跟練並不可取，健身也要講究科學。一般而言，在開始一項運動之前，應該先根據個人體質、健康情況進行綜合評估，充分做好拉伸，掌握基本動作要領，找到適合自己的節奏，再循序漸進地增加強度。對於沒有運動習慣的人來說，更要量力而行，切忌操之過急。

在全民健身氛圍越來越濃厚的今天，普及正確的健身知識、規避運動風險的重要性越來越凸顯。我們看到，不少健身主播在直播教學時有意識地進行防護知識宣教和風險提示，提醒人們在安全的前提下體驗運動的快樂，這樣的做法應該再多一些。運動可以“無極限”，可安全必須有“底線”，無論是健身從業者還是直播平臺，都應當堅守安全底線，充分盡到提醒和告知義務。而每一個參與健身的人，也要做自己健康的第一責任人，本着對自己負責的態度，把科學運動融入日常生活。

“一分耕耘，一分收穫”，運動或許是世界上最公平的事情之一。在揮灑汗水中，我們強身健體，收穫快樂；在燃燒熱量中，我們戰勝懶惰，磨鍊意志。健身非一日之功，只有由淺入深、持之以恆地參加鍛鍊，我們才能成爲更好的自己。

親愛的朋友，讓我們加入健身的行列，一起跟着“本草綱目”跳起來吧！