这6个不经意间养成的坏习惯,请一定逼自己戒掉!
摘要:但是作者提醒我们,一刻也不停地工作反而会降低我们的工作效率。因为当工作时间一长,我们的大脑自然会感到疲惫,注意力也就因此下降。
原标题:这6个不经意间养成的坏习惯,请一定逼自己戒掉!
“最近上班都提不起劲,特别丧……”
后台有位女生对熊说,公司接了个新项目,每个部门都很忙;
她的任务也很繁重,但最近她整个工作状态都不对,很丧很颓,导致很多工作都没法保质保量完成。
“怎么说呢,感觉还是喜欢这份工作的,就是不知道怎么去调整好自己的状态?”
熊相信,这位朋友所描述的状态,好多职场人,上班熊都遇到过吧~
工作繁多,压力大得人烦躁;辞职吧,又不太可能,毕竟很喜欢目前的工作(毕竟赚钱要紧)
而熊寄几呢,倒也是有一个经验分享:
工作忙碌的时候,一定要管理好时间,别被任务绑架而让工作状态变糟噢。
所以熊今天,想给大家分享一本超超超超超实用的时间管理书:《时间力规划》。
这本书的作者,是来自美国的畅销书作家效率和时间管理专家:达蒙·扎哈里亚德斯;
达蒙致力于教会人们如何规划一天时间,从而完成更多任务,也能享受更多闲暇时间。
在他看来,时间往往是在我们不经意的一些坏习惯里溜走的。
所以在这本书中,作者为我们列出了多个影响我们时间管理和工作效率的不良习惯,并且对这些习惯进行深入的解读;
同时也为我们提出了改变这些坏习惯的方法,帮助我们合理掌控时间,建立高效的生活方式,提高工作效率。
那么今天,熊就从书中挑选出6个我们最容易犯的坏习惯分享给大家:
“这6个不经意的坏习惯,请一定逼自己戒掉!”
1、别再不好好规划一天。
“怎么感觉一直在忙,又觉得什么都没完成?”
在工作中,大家是否遇上过这种“鬼打墙”般的低效率情况呢?
对此作者提醒我们说,当任务繁重的时候,一定一定要先好好规划噢。
“井井有条是有效管理时间的关键所在。”
有条理的规划好一天,能够帮助我们克服分心,使工作更加顺畅。
作者建议我们,可以在前一天晚上做好待办事项清单,清晰列出自己第二天需要完成的任务;
还可以根据任务的大小,分配一定时间。
那么第二天到达办公室,就可以按照待办清单,胸有成竹开启有计划有条理的一天了。
熊觉得,其实不妨把每天的工作当成一个“升级打怪”的游戏;
早晨拿到任务单,每完成一项打勾一项,那工作也会变成一件超有趣、超有成就感的事情呢。
2、别再纠结曾经的错误。
“啊,之前那个工作失误都是自己不够认真造成的。”
“哎,想起那件事就觉得好后悔啊!”
或许有些人,会像上述这般,不断纠结曾经自己犯过的错误。
但是作者觉得:“对过去的生活自怨自艾是效率低下的表现。”
在他看来,自怨自艾只会让我们的情绪低落,变得谨小慎微,不再敢于冒险;
这么一来,我们就将时间浪费在为曾经的失败惶惶不安上,也会因此错失很多不错的机会,阻碍自己目标的实现。
于此作者希望我们,面对过去的失败,要学会原谅自己并且将它放下,然后继续做好当下的事情;
接受失败并承认自己的错误,这样错误就会变成一次成长、学习的机会了噢。
3、别再一天到晚挂在社交软件上。
早上睁眼第一件事:刷朋友圈、微博;
工作时,手机一有app推送消息就打开看;
到了晚上,各个app浏览一遍再睡……
以上,或许是大部分上班族的生活状态吧。
而也如作者所说,“一天到晚都挂在社交软件上”,时间当然也就在这其中溜走了。
所以他建议我们:规定自己每天登录社交网站的时间,并记录自己每次使用社交软件的时间;
了解了自己每天使用社交软件的时间上限,也就能防止社交软件悄悄偷走我们的时间了噢。
4、别再吃不健康的食物。
作者指出,健康的饮食习惯,也有助于提高工作效率噢。
这是因为啊,身体会将我们吃掉的食物分解成葡萄糖,正是有了葡萄糖,大脑才能工作。
而很多不健康的食物里虽然含糖,也能带来饱腹感,却不足以提供大脑一天所需的葡萄糖。
也就是说,习惯吃不健康食物的人,身体里葡萄糖含量下降会比较快;
而人也就会更容易变得昏昏欲睡,无法集中注意力,导致降低工作效率。
对此,作者建议我们可以列一份健康食物清单,每天只从清单中选择今天要吃的食物;
当选择受限,我们也就会提醒自己不要去吃不健康的食物……
这么一来,也就有可能逐渐形成健康的饮食习惯,工作也会变得越来越有效率。
5、别再不好好锻炼身体。
除了健康的饮食,作者认为坚持锻炼身体也有助于提高我们的工作效率;
因为运动能够帮助我们减小压力、提高专注力、保持愉悦的心情等许多好处;
而与久坐的人相比,经常锻炼的人也能够更好地处理工作与生活的关系。
但是在作者看来,我们白天在电脑前一坐就是一天,晚上也常常窝在沙发里,很少有时间进行锻炼;
这么一来,我们就很容易受到压力大影响,也会影响我们的工作效率。
因此作者建议我们,每天要为自己留出运动的时间;
对于长久不运动的上班族,作者也贴心提醒:
不要一开始就慢跑40分钟,而是慢慢增加自己的运动量;
比如,第一周每天慢跑5分钟,第二周每天慢跑10分钟......
当我们不断坚持下去,我们不仅能完成更长时间的运动,也会养成坚持运动的习惯,我们的生活和工作也会因此受益。
6、别再忘了休息。
可能很多人将注意力投身于工作后,就会忘记休息:
“手头上还有些工作,做完再睡吧。”
“吃饭不差这一会,先工作吧。”
但是作者提醒我们,一刻也不停地工作反而会降低我们的工作效率;
因为当工作时间一长,我们的大脑自然会感到疲惫,注意力也就因此下降……
所以作者也想提醒我们,要戒掉“忘记休息”这个坏习惯噢。
“工作时一定要为自己安排休息时间,尤其是当我们正焦头烂额处理一堆任务时更需如此。”
作者也给出了一个休息小建议:
可以根据自己的实际情况设定休息时间,比如每工作50分钟就休息10分钟等;
而在休息的这段时间内,可以听听自己喜欢的音乐、或是做几个简单的伸展运动让身体活跃起来。
这本书不禁让熊想起
罗曼·罗兰的一句话:
“没有人是为了读书而读书,
而是在书中读自己,
在书中发现自己,或检查自己。”