這6個不經意間養成的壞習慣,請一定逼自己戒掉!
摘要:但是作者提醒我們,一刻也不停地工作反而會降低我們的工作效率。因爲當工作時間一長,我們的大腦自然會感到疲憊,注意力也就因此下降。
原標題:這6個不經意間養成的壞習慣,請一定逼自己戒掉!
“最近上班都提不起勁,特別喪……”
後臺有位女生對熊說,公司接了個新項目,每個部門都很忙;
她的任務也很繁重,但最近她整個工作狀態都不對,很喪很頹,導致很多工作都沒法保質保量完成。
“怎麼說呢,感覺還是喜歡這份工作的,就是不知道怎麼去調整好自己的狀態?”
熊相信,這位朋友所描述的狀態,好多職場人,上班熊都遇到過吧~
工作繁多,壓力大得人煩躁;辭職吧,又不太可能,畢竟很喜歡目前的工作(畢竟賺錢要緊)
而熊寄幾呢,倒也是有一個經驗分享:
工作忙碌的時候,一定要管理好時間,別被任務綁架而讓工作狀態變糟噢。
所以熊今天,想給大家分享一本超超超超超實用的時間管理書:《時間力規劃》。
這本書的作者,是來自美國的暢銷書作家效率和時間管理專家:達蒙·扎哈里亞德斯;
達蒙致力於教會人們如何規劃一天時間,從而完成更多任務,也能享受更多閒暇時間。
在他看來,時間往往是在我們不經意的一些壞習慣裏溜走的。
所以在這本書中,作者爲我們列出了多個影響我們時間管理和工作效率的不良習慣,並且對這些習慣進行深入的解讀;
同時也爲我們提出了改變這些壞習慣的方法,幫助我們合理掌控時間,建立高效的生活方式,提高工作效率。
那麼今天,熊就從書中挑選出6個我們最容易犯的壞習慣分享給大家:
“這6個不經意的壞習慣,請一定逼自己戒掉!”
1、別再不好好規劃一天。
“怎麼感覺一直在忙,又覺得什麼都沒完成?”
在工作中,大家是否遇上過這種“鬼打牆”般的低效率情況呢?
對此作者提醒我們說,當任務繁重的時候,一定一定要先好好規劃噢。
“井井有條是有效管理時間的關鍵所在。”
有條理的規劃好一天,能夠幫助我們克服分心,使工作更加順暢。
作者建議我們,可以在前一天晚上做好待辦事項清單,清晰列出自己第二天需要完成的任務;
還可以根據任務的大小,分配一定時間。
那麼第二天到達辦公室,就可以按照待辦清單,胸有成竹開啓有計劃有條理的一天了。
熊覺得,其實不妨把每天的工作當成一個“升級打怪”的遊戲;
早晨拿到任務單,每完成一項打勾一項,那工作也會變成一件超有趣、超有成就感的事情呢。
2、別再糾結曾經的錯誤。
“啊,之前那個工作失誤都是自己不夠認真造成的。”
“哎,想起那件事就覺得好後悔啊!”
或許有些人,會像上述這般,不斷糾結曾經自己犯過的錯誤。
但是作者覺得:“對過去的生活自怨自艾是效率低下的表現。”
在他看來,自怨自艾只會讓我們的情緒低落,變得謹小慎微,不再敢於冒險;
這麼一來,我們就將時間浪費在爲曾經的失敗惶惶不安上,也會因此錯失很多不錯的機會,阻礙自己目標的實現。
於此作者希望我們,面對過去的失敗,要學會原諒自己並且將它放下,然後繼續做好當下的事情;
接受失敗並承認自己的錯誤,這樣錯誤就會變成一次成長、學習的機會了噢。
3、別再一天到晚掛在社交軟件上。
早上睜眼第一件事:刷朋友圈、微博;
工作時,手機一有app推送消息就打開看;
到了晚上,各個app瀏覽一遍再睡……
以上,或許是大部分上班族的生活狀態吧。
而也如作者所說,“一天到晚都掛在社交軟件上”,時間當然也就在這其中溜走了。
所以他建議我們:規定自己每天登錄社交網站的時間,並記錄自己每次使用社交軟件的時間;
瞭解了自己每天使用社交軟件的時間上限,也就能防止社交軟件悄悄偷走我們的時間了噢。
4、別再喫不健康的食物。
作者指出,健康的飲食習慣,也有助於提高工作效率噢。
這是因爲啊,身體會將我們喫掉的食物分解成葡萄糖,正是有了葡萄糖,大腦才能工作。
而很多不健康的食物裏雖然含糖,也能帶來飽腹感,卻不足以提供大腦一天所需的葡萄糖。
也就是說,習慣喫不健康食物的人,身體裏葡萄糖含量下降會比較快;
而人也就會更容易變得昏昏欲睡,無法集中注意力,導致降低工作效率。
對此,作者建議我們可以列一份健康食物清單,每天只從清單中選擇今天要喫的食物;
當選擇受限,我們也就會提醒自己不要去喫不健康的食物……
這麼一來,也就有可能逐漸形成健康的飲食習慣,工作也會變得越來越有效率。
5、別再不好好鍛鍊身體。
除了健康的飲食,作者認爲堅持鍛鍊身體也有助於提高我們的工作效率;
因爲運動能夠幫助我們減小壓力、提高專注力、保持愉悅的心情等許多好處;
而與久坐的人相比,經常鍛鍊的人也能夠更好地處理工作與生活的關係。
但是在作者看來,我們白天在電腦前一坐就是一天,晚上也常常窩在沙發裏,很少有時間進行鍛鍊;
這麼一來,我們就很容易受到壓力大影響,也會影響我們的工作效率。
因此作者建議我們,每天要爲自己留出運動的時間;
對於長久不運動的上班族,作者也貼心提醒:
不要一開始就慢跑40分鐘,而是慢慢增加自己的運動量;
比如,第一週每天慢跑5分鐘,第二週每天慢跑10分鐘......
當我們不斷堅持下去,我們不僅能完成更長時間的運動,也會養成堅持運動的習慣,我們的生活和工作也會因此受益。
6、別再忘了休息。
可能很多人將注意力投身於工作後,就會忘記休息:
“手頭上還有些工作,做完再睡吧。”
“喫飯不差這一會,先工作吧。”
但是作者提醒我們,一刻也不停地工作反而會降低我們的工作效率;
因爲當工作時間一長,我們的大腦自然會感到疲憊,注意力也就因此下降……
所以作者也想提醒我們,要戒掉“忘記休息”這個壞習慣噢。
“工作時一定要爲自己安排休息時間,尤其是當我們正焦頭爛額處理一堆任務時更需如此。”
作者也給出了一個休息小建議:
可以根據自己的實際情況設定休息時間,比如每工作50分鐘就休息10分鐘等;
而在休息的這段時間內,可以聽聽自己喜歡的音樂、或是做幾個簡單的伸展運動讓身體活躍起來。
這本書不禁讓熊想起
羅曼·羅蘭的一句話:
“沒有人是爲了讀書而讀書,
而是在書中讀自己,
在書中發現自己,或檢查自己。”