大家好，我是晨末，一名喜歡美食，愛了解美食，偶爾測評零食的寵粉美食博主！

現在已慢慢步入夏天了，天氣越來是越發炎熱了，我們這個時候，如果早上起來要去下廚房，肯定有些人會很怕熱，感覺做完早飯，身上都冒汗了，要是上班族，早上不洗個澡還不好意思去上班呢！其實我們可以選擇不動用火的方式來做早飯，不僅僅用時非常的短，而且還能更加的健康和營養！

我們現在很多的年輕人，都是非常注重食物的營養和自己身體的需求的，男生可能會比較懶一些，隨便喫喫，但是女生的儀式感可是非常強的，不僅僅要做的營養豐富，而且還要好看好喫，今天我就學習了女生的做法，粗暴（偷懶）的給自己做了一頓早餐！來看看我是怎麼搭配的吧！

包子

這個包子晚上提前做好的，包的是香辣的豆腐餡，早上我們喫發酵的包子，可以很好的幫助我們消化，因爲發酵之後的食品更容易讓我們消化，而且這次包的是豆腐餡，豆腐的含有的鈣質更加豐富，而且低脂低卡，早上很適合喫！

牛奶麥片

牛奶加麥片也是非常有營養的，牛奶含有非常豐富的蛋白質，加上這次泡的麥片是果乾麥片，麥片含有豐富的膳食纖維，果乾能增加口感，裏面還有少許堅果，這一杯牛奶麥片也特別適合減肥的人喫，非常的低卡，飽腹感也非常的強！

蘋果

我們每天的需要攝入一定的蔬菜和水果，而我最近買了蘋果，所以早餐就用蘋果代替了蔬菜，其實你別小瞧水果，很多的水果不僅僅營養豐富，還能很好的補充我們人體的各種維生素！蘋果作爲我們日常最常喫的水果，它的含有的營養也是比較多的，維生素C豐富和蘋果本身含有的果膠，也能很好的幫助我們的腸道蠕動！所以每天都喫一顆蘋果，對我們身體也很好！

上面這幾種食材的搭配，一頓非常簡單的早餐就做好啦，早上起來只需要把包子和牛排熱一熱，整個過程不到5分鐘！特別適合上班族和學生族，當然這個搭配也很適合減肥的人喫，不僅不容易長肉，還很營養哦！

如果你早上不知道喫什麼，記得學會用這幾個食材搭配一下，也能讓你的早餐變得營養起來！#我的早餐日記#

感謝你的觀看，喜歡的話請評論點贊和關注哦，希望每天可以給你帶來更多的美食喫法和做法！

-原創文章，圖片部分源自網絡，禁止搬運、抄襲！

相關文章