很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

俗話說：“睡眠是人體最好的補藥”，但是在當今社會，很多年輕人因爲工作壓力和生活壓力越來越大，造成精神緊張的情況，從而出現失眠多夢的現象，但是，長期失眠不僅會使人精神萎靡，影響身體的健康，而且也會影響工作和生活效率，所以緩解失眠是非常重要的一件事，這樣也有利於給身體帶來很大的好處，其實在日常生活中，常見的一些食材，也具有緩解失眠的效果，以下幾種就是不錯的選擇，下面不妨和小編一起來了解一下吧。

晚上失眠睡不着？白開水裏加點它，睡前喝兩口，或許有助安神助眠

遠志

說起遠志，可能很多人並不熟悉。這是一種溫和性的中藥材，味苦，具有很高的藥用價值，有寧心安神的功效。而且有研究表明，遠志根部成分富含與巴比妥類藥物相關的成分，具有鎮靜的作用，所以對一些經常失眠的人羣來說，在平時堅持用一些遠志來煮水喝，可以有效的緩解失眠的情況，對安神助眠非常有幫助，但是一定要特別注意，遠志是一種中藥材，對一些患有胃炎或者是胃潰瘍的人羣來說，還是要少喝爲好，避免加重對身體的傷害。

百合

相信在日常生活中，很多女性經常會喝一些百合泡水，百合性寒，營養價值高，富含維生素和果膠等營養成分，可以起到一定的美容養顏的效果，其實常喝一些百合泡水，對於改善睡眠也起到一定的作用，所以對一些長期失眠睡不着的人羣來說，在睡前的時候，可以堅持喝一些百合泡水，有助於滋養身體，同時也可以起到安神助眠的作用，對身體非常有利。

酸棗仁

其實對一些輕度失眠的人羣來說，適當食用一些酸棗仁泡水也是非常不錯的，酸棗仁是一種常見的中藥材，而且其中的一些營養成分，還可以起到鎮靜安神的功效，對身體也是非常有利的，所以長期失眠睡不着的人，在睡前堅持喝一些酸棗仁泡水，有利於安神助眠，助你一覺到天亮。

所以對於一些經常失眠睡不着的人羣來說，適當用一些遠志、百合、酸棗仁等食材泡水喝，可以有效的起到安神助眠的功效，其實在睡前，也可以適當的用熱水泡泡腳，有助於促進體內的血液循環，快速排出體內的毒素垃圾，減輕身體的負擔，也可以起到助眠的功效。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路