補腎這件事在大多人認爲應該是冬天的事兒，其實不然，夏天也是腎病的高發期，尤其夏天的一些不好的生活習慣更是“傷腎殺手”。

1、作息不規律

熬夜

六月馬上到來，氣溫也逐漸升高，馬上正式進入夏季了，晝長夜短就導致越來越多的人作息開始不規律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很容易導致免疫力下降，患腎病的幾率自然也大大增加。

2、飲食不當

夏季你最愛喫的是什麼，我猜一定是燒烤，一天三頓小燒烤是多少人心中的曙光，但是呢，啤酒、烤串這些東西都是高嘌呤食物，直接加重腎臟的負擔。越來越多的年輕人患上腎病就與此有關。

3、喝水少

夏季出汗量增多，相應的排尿就減少，就可能導致泌尿系統感染，泌尿系統感染可能會逆上感染，導致腎炎。所以夏季一定要多喝水，多排尿。

4、貪涼

夏季天氣炎熱，風扇、空調這些常常都是24小時不關的，而貪涼呢就是中老年人羣夏季患腎病的主要誘因。腎喜熱惡寒，長期處於空調環境中會傷腎。

吹空調

建議可以先把空調打開，等溫度降到舒適的程度後再進屋休息睡覺，千萬不可做的就是對着空調直吹。

如果您符合以下症狀，就要開始警惕了，夏季少做那些“傷腎”的事。

腰痠乏力

五心煩熱

惡寒怕冷

盜汗自汗

耳鳴耳聾

脫髮

眼睛乾澀

牙齒鬆動

對於一些腎虛情況較輕微的人來說，食補是最好的補腎方法，中醫講，黑入腎，在健康飲食的基礎上適當多喫黑色食物可以起到補腎的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等。

另外需要注意的是，食補也要根據體質不同選擇不同的食補方式，腎陽虛患者可以適當食用羊肉、狗肉等溫陽補腎的食物，腎陰虛患者則可以食用鴨肉、鵝肉進補。

黑芝麻糊

下面推薦一款自己在家也能做的補腎健腦芝麻糊。

補腎健腦芝麻糊

【材料】枸杞2份、山藥2份、桂圓1份、核桃1份、黑芝麻1份。

【做法】桂圓和枸杞用溫水浸泡，然後曬乾或者用烤箱烘乾；山藥、核桃、黑芝麻放入鍋中小火炒香；所有食材打成粉，放入冰箱冷藏保存即可。

【提示】早晚各一勺，加開水沖泡攪拌均勻即可食用，脾胃功能差的人可以再倒入鍋中小火煮七八分鐘。

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