西红柿 西红柿是生活中很受欢迎的一种果蔬，其中所含的“番茄素”是一种强抗氧化剂，不仅可以有效的抑制细菌的生长，还可以抑制肿瘤细胞的生成，防止乳腺癌的发生。而且其中所含的叶酸，能够帮助女人通乳散结、预防乳腺病。

　　茶树菇 茶树菇的营养价值很高，其中所含有的氨基酸种类很多，还含有多种矿物质元素。常食用茶树菇能起到延缓衰老，增强免疫力等功效，而且女人经常吃茶树菇对乳腺增生有一定的缓解作用，所以女人若患有乳腺增生，平时不妨多吃点，或助你通乳散结、缓解增生！

　　葛根 葛根的药用价值很高，其中含有大量的葛根异黄酮，这种物质可以有效的激活女人体内卵巢黄体的分泌，保持人体正常的黄体酮水平。同时，葛根还能激发巨噬细胞的异物吞噬功能。其次，葛根具有通乳散结的功效，因此，女人手头紧也要舍得吃，或能预防乳腺病。

　　莴笋 莴笋中含有非常丰富的钾元素和碘元素，还含有大量的天然叶酸，所以被称为是天然的“叶酸”食物。女人手头紧也要常吃这莴笋，具有很好的通乳散结的功效，或能预防乳腺病。