怀孕早期身体激素的变化，让很多孕妈出现了妊娠反应，而孕吐是其中最有代表性的，有些郁闷，孕吐情况比较严重，甚至是喝口水都要吐出来，那么该怎样缓解孕吐呢？

孕吐难受？这些食物或许能帮到你

孕妇吃什么可以缓解孕吐？

1、柠檬，柠檬当中含有大量的柠檬酸，孕妇吃柠檬不仅可以解馋，还可以有效的缓解孕吐反应，又可以帮助你补充维生素和矿物质，可以说是一举三得。

2。苹果在孕吐严重时，饮食应清淡可口，且易于消化。我能做的就是先简单后多样化，尽可能多的照顾，做妈妈的饮食习惯和爱好。一方面，吃苹果可以补充水果维生素和必需的矿物质。另一方面，它可以帮助调节水和电解质的平衡。

3、梅脯，梅子果脯中含有丰富的铁膳食纤维以及维生素，营养均衡，到孕吐吃不下东西的时候，可是可以吃上几口美肤来改善胃口，或许你能舒服一点。

4、苏打饼，一般早晨起床之后孕吐现象比较严重，暂时可以吃上几片苏打饼干，可以吸附卫生有效缓解晨吐发生，孕妈也能舒服一点。

孕吐严重怎么办？

运作情况如果比较严重，上面这几种是无法达到缓解效果的话，可以服用一点维生素，b6具有止痛的效果，如果试了很多方法依然吐的比较厉害，最好到医院就诊，避免体内电解质失衡。

怀孕初期孕吐注意事项：

1、根据孕妇的喜好选择食物怀孕早期食欲下降或者是口味也会发生很大的改变，在这个时候不管孕妇想要吃什么，都尽量的满足，不要担心营养的问题。因为在怀孕早期胎儿比较小，所需要的营养物质也是比较少的，日常饮食就可满足。

2、这个时候孕妇的饮食不需要拘泥于一日了，想什么时候吃就什么时候吃，每次可以少吃点，可以每天多吃几次饭，少吃多餐的原则可以让孕妇获得更多的营养物质。

3、这个时候的孕妈妈应该保证充分的休息和睡眠，积极的调整自己的情绪，如果压力过大过分紧张的话，也是会影响到腹中宝宝的，而且还会加重你的孕吐现象。

4、在这个时候可以进行适当的锻炼，比如散步等一些不剧烈的运动，转移注意力，呼吸新鲜空气。对于缓解孕吐就有一定的效果。

今天关于孕早期孕吐那点事儿就分享到这里了，如果你有缓解孕吐更好的方法，在下方评论区留言分享给大家吧，最后祝您孕期健康。