说到是长高的黄金期，很多的父母都可能会及时的给孩子补充各种营养，希望能够帮孩子长高。但是很多的父母也会发现，给孩子补完钙剂后会出现宝宝便秘的情况。这种情况一般是由于孩子吃的钙不容易被吸收，补多了就会引起孩子得肾结石，那么在长高的季节，如何给孩子补充营养，才能够帮助孩子生长身高呢。

在爸妈的眼里有一种孩子：是别人家的孩子，你看别人家的孩子小小的年纪就长那么高，当然也只是羡慕的份儿，人家的爸妈可能就比较高。那么我们一起来对照一下孩子的身高标准，看看自家的娃是否达到了正常的范围。

当然这个表格只是一个对照数值，如果孩子暂时的不达标也没有关系，毕竟每个孩子的生长周期有所不同，如果家长能够及时的抓住黄金生长期，对于宝宝的身高来说也不是一件难事。

爸妈做好4点宝宝长高不用愁

1、要吃好吃对

当然说到给孩子补充营养，那就是吃吃的食物有很多种，对于孩子的身高有帮助的可能需要营养均衡。下面蛋白质，矿物质，维生素对于孩子的身高都能够起到关键性的作用，但是这三项一样也不能少。

蛋白质最常见的就是牛奶，而维生素就是水果蔬菜，而矿物质最多的就是禽肉、鱼、蛋、肉等一些食品。所以想让孩子长高，营养搭配很关键。

2、运动要做到

孩子如果的靠吃来补充营养，增加身高可能无法达到目的。父母应该带孩子多做一些课外的运动，既能够做到陪伴，孩子还能够通过运动来刺激孩子的身高生长，可以说是一举两得。研究发现经常运动的孩子，要比不运动的孩子平均高出2~3厘米，当然对于长高的运动也有一些要求，比如一些伸展性的运动，跳弹性的运动，全身运动。所以父母一定要合理安排孩子的运动时间。

3、睡眠质量好

所以为了孩子的成长，我们应该吃得好，锻炼得好，睡得好。因为生长激素在睡眠中的分泌量是清醒时的三倍，特别是晚上10:00到2:00，早上5:00到7:00。当然，儿童睡眠可以分为两种类型：浅睡眠和深度睡眠。浅睡眠意味着孩子的身体在休息，但他们的大脑没有深度睡眠，所以他们不分泌生长激素。只有儿童进入深度睡眠，才能有效促进身高增长。

虽然让孩子吃得好，但是晚饭前最好不要吃太多，这样可能会加重了各种器官的负担让孩子难以睡眠，从而影响了生长激素的分泌。各位父母如果想让孩子长高，可以做好以上3点。关于今天的内容就给您分享到这里，如果你有其他的看法，可以在下方评论区留言，如果对本篇文章感兴趣，可以收藏关注或分享给身边的朋友，让更多的人了解，感谢您的阅读。