魚肉 魚肉中含有大量的營養物質，包括不飽和脂肪酸、氨基酸等，女人平時多喫魚肉能夠吸收魚肉中的營養物質，從而改善乳房，疏通乳腺，起到預防乳腺增生的作用。

　　山藥 山藥的營養價值非常高，平時多喫一些山藥，可以促進體內分泌更多的黃體酮，起到通乳散結的作用，有效的預防乳腺增生的發生，對於女人的健康是非常有利的，而且山藥中富含大量的纖維素，適當的喫一些山藥，可以有效的預防便祕的現象。

　　白菜 白菜是我們生活中比較常見的一種食物，其中含有豐富的粗纖維，可以起到滋潤腸道的作用。其次，白菜中還含有大量的微量元素，對女人的乳腺增生有很大的幫助。女人平時多喫，補充黃體酮，增生或不來擾。

　　葛根 葛根中含有大量的葛根異黃酮，可以幫助激活卵巢黃體的分泌作用，保持人體正常的黃體酮水平。可以說是天然黃體酮了，同時，葛根還能激發巨噬細胞的異物吞噬功能，清潔血液。因此，女人平時多喫，補充黃體酮，增生或不來擾。