很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

糖尿病是現在比較常見的一個問題，患有的人羣也在不斷的增多，它對身體的損害非常的大，其實它本身並不是特別的可怕，主要是因它引起的併發症比較多，而且都是比較嚴重的。就我們目前的水平來看，想要完全治好糖尿病是比較難得，只能通過平時的調理，調理的好，身體就跟正常人一樣，也不會有異常。

75歲的吳大爺，他已經患有糖尿病30年了，但身體依舊保持得很好，各方面都跟正常人差不多。他在45歲的時候，查出糖尿病，血糖值達到了11，這個數值算是比較高了，當時的他還很年輕，大夫建議他趕緊控糖，不然身體受到損害將會加重，壽命會減短。人的本性都一樣，不想短命，所以就開始了他的抗糖生活，30年來，血糖一直控制穩定，基本都是在5.5左右，那他是如何做到的，吳大爺也給出了總結，一起來看看。

75歲的吳大爺，如何控糖的？

吳大爺在年輕的時候，因爲工作的緣故，四十多歲的他已經是公司的副總了，經常有人說：職位越高，肚子越大，這是因爲職位高了，應酬多，大喫大喝，身體就垮掉了，長時間不良的飲食習慣，使他患上了糖尿病。

在得知患有糖尿病後，開始控糖時，因爲飲食過於清淡，一度的想要放棄，但在妻兒的勸說下，還是堅持了。在一開始，會配合打一些胰島素，調整自己的飲食習慣，等到血糖穩定時，基本就不打胰島素，通過日常的飲食改善，每天的三餐，由原來的大魚大肉，改成了現在的粗茶淡飯。

之前都是不喫早飯，後來開始每天按時喫，早上都是喫一些粗糧饅頭或者是兩片全麥麪包，一個雞蛋。午飯也改變了，平時喫的米飯換成了紅薯或者是玉米，菜的種類，基本都是綠葉菜，芹菜、萵苣、包菜還有胡蘿蔔，肉食也有，一般都是雞胸肉、魚肉，很少喫紅肉，在喫飯之前都會先喝一碗湯，紫菜蛋湯、青菜湯或者是西紅柿湯，喝湯有飽腹感，可以降低飲食量，喫得少，餐後血糖升的慢。

吳大爺的公司跟家離得很近，在患病之前，他都是開車上班，即便就是五分鐘的路程。後來他就開始每天早上早起幾分鐘，不再開車了，基本都是走路上班，每天早晚走路，正好可以讓身體有了活動量，因爲長時間保持這樣的習慣，吳大爺在退休之後，還是習慣性的早起，要出門溜達幾圈，活動量有了，體內的血液流通速度會增加，對於血糖的控制有幫助，慢慢的降下來。

其實人想要養成一個習慣，30天就足夠了，吳大爺自己有足夠的意志力，加上家人的配合，幫助改善其飲食，將血糖由11降至5.5，在往後的幾十年中一直保持這樣的習慣，才讓他的血糖一直沒漲，血糖不升高，併發症也不會有，就跟正常一樣，也能夠長壽。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！