大多數準媽媽在懷孕初期會有不同程度的妊娠反應，如頭暈、嘔吐、噁心、口味變化及情緒躁動，總有人說妊娠反應越劇烈，胎寶寶越聰明，其實是沒有道理的。妊娠反應都是非常正常的生理現象，一般12周後會逐漸減弱。但如果妊娠反應過於強烈，除了個人體質導致以外，很有可能是你平時不注意生活習慣造成的。

一、飲食不規律

懷孕初期由於荷爾蒙激素增加，孕婦的血壓和血糖處於不穩定狀態。飲食不規律會引起相應的不適。暴飲暴食不利於腸胃吸收，容易出現消化不良等現象。而飲食不夠又會導致血糖降低，出現頭暈嘔吐等現象。以上不科學的飲食習慣都應予以避免，保證健康的飲食習慣才能減少我們懷孕初期的妊娠反應。在這一過程中，我們要少喫多餐，口味可以根據準媽媽的喜好有所調整，同時儘可能選擇一些容易消化又營養豐富的糧食，如小米、大米和麪包。

二、睡眠不足

妊娠反應之一就是嗜睡如命，這個階段的你一定感到非常勞累，很容易睡着。發生這種情況，你就要儘可能保證充足的睡眠時間，保存體力，多休息少運動，減少自己的工作量。對於喜歡熬夜的準媽媽來說，這一時期你就不能再那麼任性了，需要少玩手機，早點休息。但你不能因此賴在牀上不運動，此時孕媽可以開始籌備待產包，待產包當中要包含寶寶的生活用品和產婦的生活用品，如果不齊全是會很麻煩的。

三、飲水不足

懷孕初期要適當增加飲水量，因爲你本身的妊娠反應會讓你感到勞累，脫水嚴重，適時補充水分能夠讓你在這階段保持儘可能多的精力。

四、壓力過大

可能因爲你是第一次懷孕，也可能你在懷孕期間還有工作上的事情要處理，又或許你需要處理自己的情感問題，所有這些因素都有可能導致你精神緊繃，壓力過大，從而出現情緒不穩，容易暴躁的情況。這也是妊娠反應的一種，或者說會加劇你的妊娠反應。情緒的穩定性和心態的調整是我們懷孕初期不可忽視的主觀因素。不要給自己太多壓力，看待事物心態平和，多做一些自己感興趣的事情，會適當降低妊娠反應。

生活中的很多小習慣都會影響到我們這一階段生理和心理的變化，放緩生活的節奏，適當放鬆心情，加之健康合理的飲食和生活習慣，妊娠反應就不會那麼強烈。

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