现实生活中很多人都说女人怀孕以后也需要补充一些dha，有一些小孩子在吃这样的d ha补充剂，只希望孩子能够营养更加充足。DHA又叫二十二碳六烯酸，是构成大脑细胞和视网膜细胞不可或缺的成分。女人怀孕以后也需要进行这样物质的补充吗？

怀孕期间，关于补充DHA的小知识，孕妈不妨提前了解！

有研究发现女人怀孕以后，如果每周吃鱼少于340克的话，当孩子到了8岁左右的时候，语言能力可能相对比较弱一些，在行为测试中得分也相对比较低。

很多人都知道我们大脑神经元的组成，有时候DNA存在于神经元是收集大脑信息的传播物质，在怀孕期间通过这种物质可以使孕妈妈和腹中宝宝的大脑活跃度比较高，也可以提高宝宝的活跃度，记忆力和专注力。

也有研究人员发现，女人在怀孕期间适当补充d ha，对于宝宝将来出生以后的智力影响并没有太大差异。虽然很多研究人员对于d ha对于宝宝将来出生以后的智商会不会有太大影响。但是在怀孕期间，如果能够进行补充，或许也可以达到有备无患的作用。

孕妈妈应该怎样进行这样物质的补充呢？

很多人说在怀孕以后，孕妈妈尽量要采用吃一些鱼类的食物进行补充。有人说鱼肉中含有dha的含量比较高，比如说青花鱼沙丁鱼或者是一些秋刀鱼里面含有的d ha含量相对比较多。

怀孕时，妈妈可以经常吃一些白鱼或一些非鱼和海鱼都很好。当怀孕的妈妈可以经常吃一些相会的，或者鳗鱼的时候，这样的鱼对妈妈来说也是很好吃的。如果你在怀孕期间不喜欢吃鱼，你还可以吃亚麻酸的核桃和其他食物，以帮助你怀孕的母亲的健康。

怀孕以后孕妈妈如何有效的补充d ha呢？

孕妈妈可以通过一些食物的方式来有效的获取d ha，可以采用炖煮或者煎炸的方式帮助孕妈妈的身体更佳健康，也可以帮助孕妈妈的身体摄入更多的营养。

烹饪的过程中，鱼肉的一些纸质可能会慢慢的流出来，可以和青菜汁一起食用，这样也可以提高d ha的摄取。另外d ha比较容易被氧化，所以在怀孕期间孕妈妈在补充d ha的时候，胡萝卜素以及黄色的蔬菜一起服用，或许也可以达到很好的补充作用。

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