玉米的营养是很多的。

第一，膳食纤维。可以促进肠道蠕动，增加胃肠功能和通便的营养价值。冬季天气干燥，早餐是一个玉米棒子，可以有效的促进我们身体排便排毒。

第二，B族维生素和微量元素，尤其是硒。这两种营养物质能够保护神经，缓解重金属化妆品对皮肤的伤害，新朋友还没有心动吗？这可是纯天然的化妆品，平价又好吃。尤其B族维生素还可以保护视力，缓解现代电子产品对眼睛的辐射，改善夜盲症。

第三，不饱和脂肪酸。可以降血压，还可以降低胆固醇，保护心脑血管。要知道冬天可是心脑血管疾病的多发季节。