同是高血糖，有人成功逆轉，有人轉變成糖尿病，關鍵的兩步要走好

摘要：糖尿病和糖尿病前期都會出現高血糖，糖尿病前期不等於糖尿病，糖尿病前期是一個轉折點，如果在這個階段控制好血糖，可能會避免轉化爲糖尿病，讓糖尿病與您擦肩而過。糖尿病和糖尿病前期都會出現高血糖，糖尿病前期不等於糖尿病，糖尿病前期是一個轉折點，如果在這個階段控制好血糖，可能會避免轉化爲糖尿病，讓糖尿病與您擦肩而過。

測量血糖對於很多人來說比較方便，家裏有血糖儀也可以隨時在家測量血糖。有些藥店也會隔斷時間免費測量血糖，想要了解自己的血糖值也變得較爲簡單。有時候測量血糖可能會發現自己的血糖會偏高。其實，高血糖並不等於糖尿病。

糖尿病和糖尿病前期的特點是高血糖，但是判斷的標準並不一樣。糖尿病的判斷標準，空腹血糖高於7.0，餐後兩小時血糖高於11.1.下面這組數據就是糖尿病不同階段的數據。

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐後2小時血糖4.4-7.8mmol/L

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐後2小時血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿病：空腹血糖大於7.0mmol/L和（或）餐後2小時血糖大於11.1mmol/L

糖尿病和糖尿病前期都會出現高血糖，糖尿病前期不等於糖尿病，糖尿病前期是一個轉折點，如果在這個階段控制好血糖，可能會避免轉化爲糖尿病，讓糖尿病與您擦肩而過。如果在糖尿病前期沒有控制好血糖，任由其發展，可能會在半年或兩三年之後轉變成糖尿病。

糖尿病，是一種終身性疾病。一旦患上糖尿病，眼底病變、血管病變、神經病變等等，這些糖尿病的併發症就會找上門來。糖尿病不可怕，可怕的是各種併發症，這些併發症，嚴重的會引起心腦血管疾病。糖尿病前期，需要做好這兩點，纔會幫助您避免轉變爲糖尿病。

增加膳食纖維的攝入量

膳食纖維是控制血糖的重要營養素，膳食纖維在胃腸道中可以形成黏稠的物質，這些物質會影響葡萄糖的吸收和利用，降低餐後血糖和胰島素的升高反應。如果進食含膳食纖維較高的食物或者膳食纖維營養素補充劑，這些膳食纖維可以降低血糖指數，推遲糖在小腸內的吸收，抑制餐後血糖濃度的急劇上升。

膳食纖維還能夠通過改善末梢組織對胰島素的敏感性以及降低對胰島素的需求來進一步增加降血糖的作用。對於高血糖的人，需要增加膳食纖維的攝入量。膳食纖維主要存在於加工度較低的粗雜糧、蔬菜和水果中。對於已經出現高血糖的人來說，如果日常飲食不能滿足膳食纖維的攝入量，可以服用膳食纖維營養素補充劑。

每天保持至少1小時的體育鍛煉

運動對於健康來說非常重要，對於高血糖的人來說，更要增加運動量，原因在於運動可以起到降低血糖的作用。糖尿病的治療中，患者往往重視藥物治療。其實，運動治療和飲食治療與藥物治療佔有同等地位，三者是相輔相成。運動治療和飲食治療，可以幫助藥物治療發揮最大的作用。

通過適當的、長期不懈的體育鍛煉，不僅可以幫助肥胖者控制體重，還可以增強胰島素的敏感性，改善末梢組織對糖的利用從而使血糖下降，對於防止血管和神經病變有着一定的作用。高血糖的人，最好是能夠堅持每天至少1小時的體育鍛煉。鍛鍊的時候要注意，儘量不要空腹鍛鍊，空腹鍛鍊可能會造成低血糖的發生。餐後一小時，可以開始鍛鍊身體。