水是生命的源泉，是我們生存的基本物質條件，但是，喝水也要講究，無論是大人還是小孩都要正確飲水。

執筆：王豔微

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

隨着夏季的到來，天氣越來越熱，許多家長對孩子的喝水問題也重視起來，但是，父母需要注意的是，孩子喝水也有講究——

夏季孩子需要多補水

由於夏季氣候炎熱，再加上寶寶的新陳代謝又比較快，排汗量會增加許多，由此孩子比較容易出現身體缺水甚至是脫水信號。

而由於幼兒比較貪玩，表達能力又比較弱，往往不會主動向大人要水喝，只有到萬不得已的時候纔會喝水，但這時多半身體已經缺水了。

因此，爲了孩子的健康着想，父母可以主動觀察其身體狀況，看看是否存在缺水現象，具體信號如下：

1、尿量明顯減少，而且尿液呈黃色，味道也比平時大。

2、嘴脣乾裂起皮，精神狀況不太好。

3、哭泣時眼淚不多，且眼睛分泌物增多，並呈黃色。

如果父母發現孩子有上述情況，建議立即補水，不過要注意：夏季天再熱，也不是所有的水都能補。

夏季哪種水孩子不能喝？

1、礦泉水

礦泉水是來自地下深層土層的地下水，所以很家長認爲它裏面富含微量元素和礦物質，而這些正是人體所需要的營養物質，對孩子身體發育大有裨益。

而且夏季天熱，小孩運動量又比較大，喝礦泉水能夠解渴。

殊不知，礦泉水中各營養物質都是針對大人而設計的，其中的比例和含量並不適用於寶寶，由於幼童較小，且身體尚未完全發育好，可能很難吸收裏面的礦物質，甚至可能對其腎臟造成過重的負擔。

所以，一般建議孩子14歲以後再喝礦泉水比較適合。因爲這時的兒童腎臟功能已經發育完善，而且寶貝的運動量也比較大，身體需要的微量元素也會更多。

2、井水

井水冬暖夏涼，在夏季能喝一口井水既解渴又舒暢。

但是，寶媽們要知道的是，井水屬於自然飲水，水質很難保證，即使燒開後有時也難去除裏面的有害物質。

比如其中的亞硝酸鹽危害性極大，它會氧化血紅蛋白內的鐵離子，容易使人體缺氧，從而導致呼吸困難，嚴重時，還會因缺氧導致器官受損以及智力受影響等。

除此之外，很多家庭會喫一些過夜的剩菜或者是自制的鹹菜，其實裏面也含有一定量的亞硝酸鹽，建議孩子還是要少喫。

美國兒科學會AAP明確指出：3個月前的寶寶不能添加任何自制的高硝酸鹽蔬菜，而且建議給寶寶衝奶粉時硝酸鹽含量不能高於10mg/L。

3、加糖的水

給寶寶喝加糖的水，並不只有發生在夏季，很多父母覺得白開水沒有味道，寶寶不愛喝水，就會往水裏加一些糖。

殊不知，小孩子的味覺其實正在發育中，如果攝入過多的甜水，反而容易降低其味覺的敏感性，使其養成嗜甜的壞習慣。

其次，寶貝喝完加糖的水後，糖水在口腔內會停留過久，容易產生酸性唾液，進而誘發蛀牙或者影響孩子的食慾，而且過多的攝入糖分可能會導致肥胖。

最後，研究發現，其實孩子經常攝入糖，還可能影響記憶力和視力。因此，家長要注意控制住孩子對糖分的攝入。

4、煮蔬菜的水

首先，蔬菜水不是蔬菜汁，蔬菜水是寶媽把蔬菜放進鍋中用水煮沸，然後把蔬菜撈出留下的水。這種水其實並沒有營養成價值，因爲在煮沸的過程中，蔬菜中所含的維生素在已經損失變質了。

其次，很多蔬菜表面都有色素，農藥等，在用水煮的過程中，蔬菜表面的農藥等殘留物質會融入水中，進而對寶寶的健康非常不利。建議家長可以現榨一些蔬菜汁給孩子喝。

每天都會聽見家長告誡孩子，“要多喝水啊”，可是很多父母不知道是，孩子在不同的年齡階段所需的水量也不相同。

寶寶每天該喝多少水？

根據《中國居民膳食指南》《中國學齡兒童膳食指南》《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》建議，10歲以下孩子，對於水的需求量因年齡有所不同：

0-6個月：美國兒科學會明確指示：6個月以內的寶寶一般來說不需要額外補水，因爲母乳和配方奶中都含有80%~90%的水分，對於0-6個月的寶寶來說這些水分已經足夠了；

6個月~1歲：每天水總攝入量爲900毫升，其中飲奶量爲500~700毫升。另外，可額外補充少量飲用水；

1~2歲：水總攝入量1300毫升，其中飲奶量400~600毫升；

2~3歲：飲水量600~700毫升；

4~5歲：700~800毫升；

5~7歲：800毫升；

7~10歲：1000毫升。

家長們需要注意的是，如果是在高溫下孩子運動量大時，應適當增加水的攝入量，其次，也還要根據孩子的具體情況以及環境條件等進行靈活調整。