原標題：夏季坐月子，對產婦和寶寶都有好處，做好這些基本上能遠離月子病

夏天坐月子真的很難熬？

執筆：毛婷

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

“坐月子”是我們從西漢沿襲下來的傳統， 月子坐得好，產後恢復快；月子坐不好，落下一堆病，過來人都知道坐月子的精髓就在意一個“捂”，但夏天坐月子可怎麼辦呢？

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夏天坐月子真的很難熬？

“坐月子”在很多人的印象中就是不能洗頭、不能洗澡，更不能受風受涼受寒。

因此，如果遇上夏季坐月子，簡直是受罪，因爲夏日炎炎下，產婦躺在牀上不能吹空調、風扇，又不好洗澡、洗頭，難受程度可想而知。

不過，時代在改變，人們的月子觀念其實也在與時俱進，科學坐月子纔是當代發展主題。其實夏天坐月子也有你想象不到的好處。

對產婦的好處：

1、方便個人衛生

月子期間，寶媽的身體機能開始恢復，新陳代謝加快之後身體出汗會比以前多，再加上母乳餵養，她身上總是帶着一股奶腥味，不僅味道難聞，還可能會帶來細菌感染，而且有些潔癖的寶媽完全無法忍受。

但冬天天冷，洗澡洗頭洗衣服都不方便，夏天坐月子，清洗換裝的時候氣溫適宜，不會擔心自己和孩子着涼，在洗完之後也可以快速吹乾。

2、方便下牀活動

在傳統的坐月子觀念中，老一輩的人總是讓在牀上躺着不動，但從科學坐月子的角度來看，實際是不可行的。

產後子宮和身體的恢復都需要儘快地下牀走動，以便排出惡露，促進子宮復原。孕期鬆弛劑和子宮壓迫會導致孕媽骨骼關節疼痛，產後如果不適當活動，關節會更加退化，落下腰痠腿痛的“月子病”。

不同於冬天的寒冷讓人離不開被窩，夏天的活力也更容易帶動寶媽下牀活動。

對寶寶的好處：

冬天照顧新生兒你最怕啥？那肯定是怕他着涼啊！

因此換個尿布都戰戰兢兢，手忙腳亂，更不用說洗澡那就是“一級戰備狀態”，但夏天溫度高，寶寶洗澡洗頭都可以不緊不慢，穿得少也更適合自由活動促進血液循環。晾曬衣物夏日的陽光就是最好的殺菌器，更有利於寶寶健康。

過來人：夏天坐月子別忘記這些“小妙招”

很多人擔心夏天不好坐月子，但實際上如果做好了下面2點，基本上能遠離月子病——

1、王牌組合：空調+長衣褲

現在很多人都喜歡開着空調蓋被子，雖然舒服但一定會被家裏人罵浪費，但是月子期間的寶媽就是最大的，完全可以“肆無忌憚”享受這項“特權”。

• 空調可以保持在26℃的室溫，人體最適宜的溫度，寶媽最好穿着純棉透氣的長款寬鬆衣褲，保持了體感舒適又不會着涼；
• 月子裏因爲產婦需要排出多餘的水分，出汗會比較多，因此寶媽們保持適宜溫度，不用捂着怕着涼，也不能對着冷風吹，汗溼了就換掉，勤換洗，陽光晾曬即可。

2、最佳輔助：飲食清淡+多喝水

很多人都“苦夏”，一到了夏天就食慾不佳，但月子期需要補充能量和餵奶，需要做些清淡的飲食幫助消化和乳汁的分泌。

• 高脂肪的肉湯中嘌呤含量過高，不僅寶媽容易消化不良，乳汁中也可能帶有高脂肪，容易讓寶寶腹瀉，可以做些清淡的鯽魚湯、冬蟲草燉水鴨等。
• 產後排汗多，水分流失快，需要及時補充水分，幫助乳汁分泌，夏天多喝水身體也更舒服。
• 建議哺乳期寶媽每天攝入蔬果300~500g，肉蛋類200~300g，牛奶500ml。

夏天坐月子注意事項

1、少讓親朋好友探望

夏天氣溫高，但也是細菌繁殖的時候，尤其是南方屬於溼熱，最好不要讓很多熱情的親友進月子房探望，新生兒和產婦抵抗力弱，萬一生病就不好了。

2、保持空氣的流通

研究表明：開窗通風30分鐘，可使室內空氣的細菌污染率降低40%。因此在這樣疾病多發的時候，寶媽可是要適當開窗通風，但不要迎風直吹。