在我們的日常生活中，失眠就是一直困擾人類健康生活的嚴重問題，經常處於失眠的人，身體各項器官正常的修復與排毒功能是有所損害的。而且也會導致內分泌失調，影響到我們的身體健康，導致各種疾病的發生，對身體健康來說是非常不利的。

如果經常出現失眠的情況，其實除了壓力大之外，與日常的飲食習慣也是有一定的關係的，中醫上說“胃不合則臥不安”，如果在睡前飲食習慣有問必，會給腸胃帶來理健康的影響，所以一定要注重調節合理均衡的飲食習慣。特別是這幾種食物，睡前不要食用。

生薑：有句俗語說，晚喫生薑似砒霜。生薑作爲廚房中最常見的調味品，他具有調味的功能。而且還有藥用的價值，可以幫身體祛溼排寒。但是生薑也不是萬能的，一定不要在晚上食用生薑，如果在晚上喫生薑的話，很容易就會促進身體的血液循環異常。會影響到我們的睡眠質量，造成失眠多夢睡不着的情況。所以有失眠的朋友一定不要在晚上食用生薑。

甜食：說起甜食那一定是女性朋友的最愛，可以說是最具有誘惑了的美食了，如果在心情壓抑，情緒不高的時候食用甜食可以心情變舒暢，不過在晚上就不要食用了。甜食中還有非常高的糖類，如果食用過多的糖類，會造成脂肪堆積從而形成肥胖。過多的糖類身體無法及時的分解很容易給身體帶來不必要的負擔。從而造成失眠的情況，所以甜食一定不要選擇晚上使用。其實白天也不要貪嘴多喫，偶爾使用一次還是可以的。

說了這麼多晚上不利睡眠的食物，那什麼食物對睡眠有幫助呢？

杏仁：杏仁在我們的日常生活中是非常常見的，它的營養價值非常高，經常食用杏仁可以給身體補充維生素和蛋白質，杏仁裏面的很多微量元素也是非常重要的，可以有效地保護心臟健康。杏仁還有一定的助眠作用，被人們稱爲安眠藥的替代品，堅持長時間食用可以有效的改變睡眠質量。

桂圓：大家都知道，桂圓具有很強的滋補作用，適當的使用桂圓對身體是非常有好處的，可以做到安神的作用。在我們的日常生活中，睡前喝一杯桂圓泡水，可以有效的滋補身體，改善睡眠。不過還是要注意桂圓屬於熱性食物，不要食用很多，避免會有上火的現象。

蜂蜜：蜂蜜水是非常不錯的，很多女性朋友有喝蜂蜜水的習慣，蜂蜜不僅有潤腸通便的功效，還可以美容養顏。蜂蜜中含有非常豐富的鎂元素，可以很好地控制大腦神經中樞的異常興奮，有鎮靜安神的作用，緩解緊張情緒，助眠安神，滋補佳品。