这4种食物别吃太多，长膘太快了，难怪你减不了肥

欢迎来到小司厨，美食是不可辜负的，现在生活条件好了，饮食结构与往前也发生了很大的变化。饮食多样性固然是好的，可使人们获得更多元化的营养来源。

但是炮制食品的出现，也令一些嘴馋的朋友饮食方向走偏。特别是当它足够美味时，很多人就无心判断它是否油腻，是否健康，是否高热量了。有些食物看似普普通通，但实际热量却非常高，比五花肉热量还高，体重不断增长。

粗粮饼干

口感丰富，有麦香味并且还健康。很多人认为，粗粮饼干主要成分就是各种五谷杂粮，低油脂，所以不可能长胖。但虽说如此，粗粮饼干的热量可是实打实的，每天吃的量千万不能太多，当成零食就够了。每100克的粗粮饼干热量大约为1750千焦，与能量爆满的压缩饼干（1900千焦）不遑多让。你还敢说粗粮饼干能减肥吗？

酸奶

都说酸奶能减肥，很多朋友无条件相信，因为它好喝啊。酸奶是用牛奶制作的，益生菌发酵会让牛奶更好吸收，但不会让牛奶热量降低，所以你喝的依然是牛奶。并且为了增加口感，我们平时喝到的并不是纯酸奶，而是加了糖的酸奶。

雪糕

炎炎夏日，一杯雪糕能让你幸福感满满。但是你知道吗？雪糕中的脂肪与糖含量非常高，脂肪占营养成分的25%左右，糖占营养成分的6%左右。因为雪糕一般是用牛奶、奶油、巧克力、食糖制作的，为了口感顺滑，奶油的含量一般不低，所以少吃为妙，偶尔过一过嘴瘾即可。

西瓜

做梦也没想到，吃水果也可以吃胖吧？这要看什么水果了，含糖量高的水果容易发胖，比如西瓜、芒果、荔枝、菠萝蜜。含脂肪比较高的水果也容易发胖，比如榴莲、牛油果、椰子。到了夏天，西瓜是不可多得的清凉佳品，热量并不高，但是，很多朋友喜欢把西瓜当成水喝，大量摄入之下，糖分的积累是相当高的，不建议这样吃西瓜。可以换成凉水，或者热量比较低的水果，比如圣女果、雪梨等等。