這4種食物別喫太多，長膘太快了，難怪你減不了肥

歡迎來到小司廚，美食是不可辜負的，現在生活條件好了，飲食結構與往前也發生了很大的變化。飲食多樣性固然是好的，可使人們獲得更多元化的營養來源。

但是炮製食品的出現，也令一些嘴饞的朋友飲食方向走偏。特別是當它足夠美味時，很多人就無心判斷它是否油膩，是否健康，是否高熱量了。有些食物看似普普通通，但實際熱量卻非常高，比五花肉熱量還高，體重不斷增長。

粗糧餅乾

口感豐富，有麥香味並且還健康。很多人認爲，粗糧餅乾主要成分就是各種五穀雜糧，低油脂，所以不可能長胖。但雖說如此，粗糧餅乾的熱量可是實打實的，每天喫的量千萬不能太多，當成零食就夠了。每100克的粗糧餅乾熱量大約爲1750千焦，與能量爆滿的壓縮餅乾（1900千焦）不遑多讓。你還敢說粗糧餅乾能減肥嗎？

酸奶

都說酸奶能減肥，很多朋友無條件相信，因爲它好喝啊。酸奶是用牛奶製作的，益生菌發酵會讓牛奶更好吸收，但不會讓牛奶熱量降低，所以你喝的依然是牛奶。並且爲了增加口感，我們平時喝到的並不是純酸奶，而是加了糖的酸奶。

雪糕

炎炎夏日，一杯雪糕能讓你幸福感滿滿。但是你知道嗎？雪糕中的脂肪與糖含量非常高，脂肪佔營養成分的25%左右，糖佔營養成分的6%左右。因爲雪糕一般是用牛奶、奶油、巧克力、食糖製作的，爲了口感順滑，奶油的含量一般不低，所以少喫爲妙，偶爾過一過嘴癮即可。

西瓜

做夢也沒想到，喫水果也可以喫胖吧？這要看什麼水果了，含糖量高的水果容易發胖，比如西瓜、芒果、荔枝、菠蘿蜜。含脂肪比較高的水果也容易發胖，比如榴蓮、牛油果、椰子。到了夏天，西瓜是不可多得的清涼佳品，熱量並不高，但是，很多朋友喜歡把西瓜當成水喝，大量攝入之下，糖分的積累是相當高的，不建議這樣喫西瓜。可以換成涼水，或者熱量比較低的水果，比如聖女果、雪梨等等。