我遇到了萱草，一個我多年沒再見過的同學。她的大黑眼圈真的嚇到我了。之前的她皮膚光滑，現在看起來就像是老了十歲。原來她在去年年底生了第二個孩子。這孩子自出生以來就不喜歡睡覺。她夜裏醒了幾次。她和丈夫輪流看着她。儘管如此，她還是被孩子打擾了，黑眼圈自然出現了。看着她的黑眼圈真的很痛苦。我曾經有一個不喜歡睡覺的嬰兒，他半夜起來變成了一個惡魔。只有經歷過它的人才能明白睡個好覺有多重要。

當母親知道，生完孩子後，最大的希望就是能睡個通宵。如果寶寶喜歡睡覺，不哭不鬧，寶寶媽媽的願望很容易實現，但是如果寶寶晚上很興奮，大眼睛很開心的看着你，不管父母怎麼哄他都不會睡覺，這真的讓寶寶媽媽想哭！嬰兒出生時，大部分時間是在睡眠中度過的。研究表明，睡眠質量高的嬰兒比同齡嬰兒聰明。由此可見，嬰兒高質量的睡眠不僅能使母親得到充分的休息，而且對嬰兒的生長發育也有很大的幫助，這也是父母關注嬰兒睡眠質量的主要原因。今天，我就幫寶媽理清睡眠質量對寶寶的影響，以及如何幫助寶寶睡個好覺，希望能爲睡眠頭痛的新手父母提供幫助。

第一，寶寶的睡眠質量不好，容易出現什麼問題

1.入睡困難

不管父母如何哄孩子，他們都很難入睡。父母有各種方法哄他們的孩子：把他們抱在懷裏，邊走邊搖，用手推車搖.父母經常花很多時間哄他們的孩子睡覺，而且很累。

2.放下困難

父母非常用力地抱着嬰兒哄它入睡。全家人都很擔心會打擾到寶寶，但是當寶寶上牀睡覺的時候，寶寶發出“哇”的一聲哭了起來，好像在提醒“我要媽媽抱抱它，不要把我放下來！”有時我會嘗試很多次，所有這些都以嬰兒哭泣和父母抱着哄小孩結束。

3、晚上容易醒來

父母認爲孩子睡着後可以好好休息，但是他們不能阻止孩子半夜起牀，要麼是餓了，要麼是又尿了，要麼是醒了。他們記得讓父母陪他玩一會兒。

寶寶的睡眠質量不好，大多數都有上述三種典型表現。家長們，過來看看你們的孩子是否有這些症狀。嬰兒睡眠質量差，容易煩躁、易怒、反應遲鈍，影響嬰兒的神經系統和大腦發育。嚴重的兒童會影響兒童的生長發育，因此嬰兒的睡眠質量對兒童的影響不容忽視。

第二，高質量的睡眠對嬰兒有什麼好處

1、促進生長激素分泌

研究人員對嬰兒的生長激素分泌進行了24小時的監測，發現嬰兒在睡眠狀態下生長激素分泌的脈衝頻率將達到峯值，遠高於清醒狀態。充足的睡眠可以保證分泌大量的生長激素，而肝臟也可以產生更多的胰島素樣生長因子，這些生長因子可以作用於軟骨，促進兒童的生長。

2、放鬆大腦

在寶寶白天活動後，良好的睡眠可以讓大腦在一天的工作後得到充分的休息，這樣寶寶會更專注於做事，不會輕易感到睏倦和分心。

3、放鬆身體

高質量的睡眠有助於寶寶運動後肌肉完全放鬆，並釋放更多的生長激素來改善寶寶的身體狀況，使您的身體能迅速恢復正常狀態，這有利於寶寶骨骼和關節的生長。

擁有一個高質量睡眠的嬰兒不僅能減輕父母的憂慮，還能促進他們的成長和發展。嬰兒的睡眠質量主要取決於父母是否以正確的方式撫養嬰兒。如果父母想要高質量的睡眠來撫養孩子，他們應該怎麼做？

三、聰明的父母這樣做，讓寶寶有高質量的睡眠

1、做好睡前準備工作

爲了幫助孩子快速入睡，父母應該首先爲他們的孩子創造一個睡覺的環境，比如在家裏保持安靜，關掉電視，拉上窗簾，調暗燈光。其次，寶寶晚餐不應該喫得太飽，以免因消化不良而中途醒來。第三，睡前不要給孩子太多的水或飲料。最好讓你的孩子小便，然後上牀睡覺。第四，睡覺前儘量減少對孩子的刺激，例如，不要玩太興奮的遊戲，這使得孩子很難從興奮的情緒轉移到安靜的狀態。所有這些措施都可以減少影響睡眠的因素對嬰兒的影響，父母可以根據嬰兒的情況合理使用。

2、調整寶寶的睡眠習慣

父母可以通過調整嬰兒的睡眠習慣來改善他們的睡眠。嬰兒的小睡相當於“小睡”。如果寶寶午睡時間過長，醒來時可能會更困，寶寶會感到無精打采。父母可以適當縮短嬰兒的午睡時間。一般來說，小睡1-2小時就足夠了，最好不要超過2小時。嬰兒的午睡時間應該儘可能遠離晚餐時間。此外，嬰兒不應該被允許睡在儘可能接近晚餐時間，因爲它太接近夜間睡眠時間，嬰兒的睡眠習慣將被打亂，影響夜間睡眠時間和晚餐攝入量。

3、養成固定的睡眠習慣

寶寶的睡眠質量不高，很大一部分原因是他們沒有形成固定的睡眠習慣，所以父母應該在睡覺前增加寶寶的儀式感，培養寶寶良好的睡眠習慣。父母盡力確定時間和過程，並訓練他們的孩子形成條件反射。例如，在某個時候，讓嬰兒刷牙、洗臉、洗腳和上廁所，這樣嬰兒就能明白這些過程都是睡覺前的必要環節。完成這些過程後，他會去睡覺！當父母讓他們的孩子睡覺時，他們也需要和孩子一起度過就寢時間。敦促孩子睡覺時，不要盯着電腦。如果有必要在晚上完成工作，你可以在孩子睡着後安心地去工作。

通過以上介紹，父母應該已經瞭解高質量睡眠對嬰兒成長的重要性。從現在開始，他們應該幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，讓寶寶有高質量的睡眠。