我遇到了萱草，一个我多年没再见过的同学。她的大黑眼圈真的吓到我了。之前的她皮肤光滑，现在看起来就像是老了十岁。原来她在去年年底生了第二个孩子。这孩子自出生以来就不喜欢睡觉。她夜里醒了几次。她和丈夫轮流看着她。尽管如此，她还是被孩子打扰了，黑眼圈自然出现了。看着她的黑眼圈真的很痛苦。我曾经有一个不喜欢睡觉的婴儿，他半夜起来变成了一个恶魔。只有经历过它的人才能明白睡个好觉有多重要。

当母亲知道，生完孩子后，最大的希望就是能睡个通宵。如果宝宝喜欢睡觉，不哭不闹，宝宝妈妈的愿望很容易实现，但是如果宝宝晚上很兴奋，大眼睛很开心的看着你，不管父母怎么哄他都不会睡觉，这真的让宝宝妈妈想哭！婴儿出生时，大部分时间是在睡眠中度过的。研究表明，睡眠质量高的婴儿比同龄婴儿聪明。由此可见，婴儿高质量的睡眠不仅能使母亲得到充分的休息，而且对婴儿的生长发育也有很大的帮助，这也是父母关注婴儿睡眠质量的主要原因。今天，我就帮宝妈理清睡眠质量对宝宝的影响，以及如何帮助宝宝睡个好觉，希望能为睡眠头痛的新手父母提供帮助。

第一，宝宝的睡眠质量不好，容易出现什么问题

1.入睡困难

不管父母如何哄孩子，他们都很难入睡。父母有各种方法哄他们的孩子：把他们抱在怀里，边走边摇，用手推车摇.父母经常花很多时间哄他们的孩子睡觉，而且很累。

2.放下困难

父母非常用力地抱着婴儿哄它入睡。全家人都很担心会打扰到宝宝，但是当宝宝上床睡觉的时候，宝宝发出“哇”的一声哭了起来，好像在提醒“我要妈妈抱抱它，不要把我放下来！”有时我会尝试很多次，所有这些都以婴儿哭泣和父母抱着哄小孩结束。

3、晚上容易醒来

父母认为孩子睡着后可以好好休息，但是他们不能阻止孩子半夜起床，要么是饿了，要么是又尿了，要么是醒了。他们记得让父母陪他玩一会儿。

宝宝的睡眠质量不好，大多数都有上述三种典型表现。家长们，过来看看你们的孩子是否有这些症状。婴儿睡眠质量差，容易烦躁、易怒、反应迟钝，影响婴儿的神经系统和大脑发育。严重的儿童会影响儿童的生长发育，因此婴儿的睡眠质量对儿童的影响不容忽视。

第二，高质量的睡眠对婴儿有什么好处

1、促进生长激素分泌

研究人员对婴儿的生长激素分泌进行了24小时的监测，发现婴儿在睡眠状态下生长激素分泌的脉冲频率将达到峰值，远高于清醒状态。充足的睡眠可以保证分泌大量的生长激素，而肝脏也可以产生更多的胰岛素样生长因子，这些生长因子可以作用于软骨，促进儿童的生长。

2、放松大脑

在宝宝白天活动后，良好的睡眠可以让大脑在一天的工作后得到充分的休息，这样宝宝会更专注于做事，不会轻易感到困倦和分心。

3、放松身体

高质量的睡眠有助于宝宝运动后肌肉完全放松，并释放更多的生长激素来改善宝宝的身体状况，使您的身体能迅速恢复正常状态，这有利于宝宝骨骼和关节的生长。

拥有一个高质量睡眠的婴儿不仅能减轻父母的忧虑，还能促进他们的成长和发展。婴儿的睡眠质量主要取决于父母是否以正确的方式抚养婴儿。如果父母想要高质量的睡眠来抚养孩子，他们应该怎么做？

三、聪明的父母这样做，让宝宝有高质量的睡眠

1、做好睡前准备工作

为了帮助孩子快速入睡，父母应该首先为他们的孩子创造一个睡觉的环境，比如在家里保持安静，关掉电视，拉上窗帘，调暗灯光。其次，宝宝晚餐不应该吃得太饱，以免因消化不良而中途醒来。第三，睡前不要给孩子太多的水或饮料。最好让你的孩子小便，然后上床睡觉。第四，睡觉前尽量减少对孩子的刺激，例如，不要玩太兴奋的游戏，这使得孩子很难从兴奋的情绪转移到安静的状态。所有这些措施都可以减少影响睡眠的因素对婴儿的影响，父母可以根据婴儿的情况合理使用。

2、调整宝宝的睡眠习惯

父母可以通过调整婴儿的睡眠习惯来改善他们的睡眠。婴儿的小睡相当于“小睡”。如果宝宝午睡时间过长，醒来时可能会更困，宝宝会感到无精打采。父母可以适当缩短婴儿的午睡时间。一般来说，小睡1-2小时就足够了，最好不要超过2小时。婴儿的午睡时间应该尽可能远离晚餐时间。此外，婴儿不应该被允许睡在尽可能接近晚餐时间，因为它太接近夜间睡眠时间，婴儿的睡眠习惯将被打乱，影响夜间睡眠时间和晚餐摄入量。

3、养成固定的睡眠习惯

宝宝的睡眠质量不高，很大一部分原因是他们没有形成固定的睡眠习惯，所以父母应该在睡觉前增加宝宝的仪式感，培养宝宝良好的睡眠习惯。父母尽力确定时间和过程，并训练他们的孩子形成条件反射。例如，在某个时候，让婴儿刷牙、洗脸、洗脚和上厕所，这样婴儿就能明白这些过程都是睡觉前的必要环节。完成这些过程后，他会去睡觉！当父母让他们的孩子睡觉时，他们也需要和孩子一起度过就寝时间。敦促孩子睡觉时，不要盯着电脑。如果有必要在晚上完成工作，你可以在孩子睡着后安心地去工作。

通过以上介绍，父母应该已经了解高质量睡眠对婴儿成长的重要性。从现在开始，他们应该帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，让宝宝有高质量的睡眠。