都说：“一个人，越自律，越成功”。自律是一个人最好的修行，是一个人养成好习惯、完成想要做的事情必备条件。

有多少人曾经说过：从明天起，我坚持运动锻炼身体，坚持减肥、坚持晨读，好好工作，这些计划永远是计划，从来都不会付诸行动。

近日微博上有这样一条消息#320斤小伙独守训练营减150斤#上了热门，讲的就是关于减肥自律和励志的事情。

27岁小伙崔鹤做厨师5年，他的体重从100多斤猛长到320斤，由于过度肥胖他来到沈阳一家训练营减肥，今年大年初二训练营因疫情暂时关闭，崔鹤申请留下守营独自训练，闭营3个半月崔鹤成功减掉150斤，教练们都惊呆了，这真的是成功的“逆袭”。

网友的留言都是很惊讶励志。

什么是自律？

所谓自律简单的来说：就是一种自我的控制力，举个例子就是让自己不再懒床，不再做手机控，不再沉迷于游戏，不再拖延，不再懒惰，想做什么就去做什么等等。一个自律的人，是说到做到，说一不二的。

自律的好处多多

身心得到愉快

在人体内，有着一种帮助神经传导的物质叫多巴胺，一般比较胖的人体内都会缺少多巴胺的分泌，这令他们不得不通过食物或者其他方法来寻求愉悦感。但是当人体体脂率降到合理的比例的时候，多巴胺的分泌就会恢复。所以不断的锻炼能够让人感觉愉快。

减少不健康食物摄入

减肥必须要戒掉各种高热、高糖、高盐的食物，也要戒掉垃圾食物，久而久之降低了肝脏解毒的工作强度。少食用这些调料太多的高盐分食物，还能改善痘痘的生长，减少皮肤色素沉着，增加皮肤含水量，促进肠胃蠕动，减少食物在体内的消化时间，这样对身体有利。

锻炼坚强意志

都说减肥除了需要行动，还需要坚强的意志力，每一个胖子都是一只潜力股，这话真的一点都不夸张。能够坚持下来一直坚持运动习惯，保持完美身材的人，所收获的最终好处，不仅仅是完美的身材，坚强的意志力才是我们最重要的成就。

自律不是一朝一夕能养成的，不过我们一定要坚持，就像上面那位朋友一样，一个人怕的不是孤独，而是没有面对孤独的勇气和自律。