大家好，明軒健康養生，今天又給大家見面了。關注健康關注生活，每天給你分享健康養生小知識，做一個健康的人。

今天給大家人體肝臟的愛護問題。肝臟是人體重要的一個器官，具有代謝功能，分泌膽汁，解毒功能，免疫防禦功能，凝血功能等，對人的保護很大。人的肝臟有問題，身體健康就會出現很大的問題。愛護肝臟很重要。

一日之計在於晨，早上的肝臟的養護更爲重要。經過一晚上的睡覺消耗，人體的肝臟營養成分也不多，早飯要喫得好，喫的對，才能給肝臟足夠的營養，肝臟中儲存的蛋白質纔會更加豐富，肝臟纔會更好的運轉。

早上是養肝的黃金期，4種早飯喫得好，肝臟會“感激”你。大家一起來看看。

第一種：酸奶

酸奶營養成分豐富，裏面含有益生菌，味道極其美味，是一種健康的保健食物。早上喝些酸奶可以促進食慾，補充蛋白質，調整腸道菌羣，促進吸收，從而可以促進新陳代謝，排除人體的垃圾毒素，滋養肝臟。

記住一點，酸奶不要空腹喝，會刺激腸胃，對裏面的營養也吸收不好。

除了上面的好處迯，早上喝些酸奶，還可以增強抵抗力，預防骨質疏鬆，補鈣，提高免疫力，美容養顏，潤腸通便，使皮膚白皙而健美。還可以降低血液中膽固醇，預防心血管疾病

第二種：雞蛋

早上喫一個雞蛋，可以滿足一天的營養。再則雞蛋裏面含有豐富的營養成分蛋白質，可以增加肝臟的抗氧化能力，解毒能力，對肝臟組織損傷有修復作用，加速肝臟對毒素的分解，護肝養肝。保護肝臟 。

除了上面的好處外，早上喫一個雞蛋，還可以爲身體補充營養、促進代謝，提高身體免疫力，健腦益智，補血美容，延緩衰老，增強人體能力。補益身體，防止動脈硬化，預防癌症。

第三種：綠豆粥。

綠豆是一種粗糧，煮起粥後，營養美味。綠豆米含有豐富的營養成分，對肝臟的修復有好處，還可以增強肝臟的解毒，減少或失去毒性，保護胃腸粘膜，抑菌殺菌，增強機體免疫力

除了上面的好處外，喝些綠豆粥，還可以清熱消暑，預防中暑。幫助開胃，改善胃口不佳，降血脂，減少腸道對膽固醇的吸收，減少身體吸收油脂，減肥瘦身。

第四種：菊花茶

早上起來飲一杯菊花茶，養生又對身體好，對肝臟的愛護更是好上加好。菊花味甘、苦，經過水衝飲後，清肝熱、平肝陽，清肝明目 ，疏散肝經風熱，清泄肝熱以明目，還可以清熱解毒，降肝火。

除了對肝臟的愛護外，喝些菊花茶，還可以疏散肺經風熱，抗氧化衰老，抗菌，抗心血管疾病，降血脂，降膽固醇，抑制血栓。抗腫瘤。

上面這4種食物i，大家在早上經常來喫一喫，養肝護肝，愛護肝臟。

另外還要注意，在平時的飲食裏，口味要清淡，不要油膩辛辣，喫太多油膩食物，難以消化，增加肝臟的負擔，導致脂肪堆積，增加脂肪肝的風險。

平時的生活裏，多喝水，加快人體新陳代謝，保護肝臟。每天保持好心情，心情不穩定，心情不好，很容易影響肝臟，產生肝火，損傷肝細胞。

最後，希望大家喫好喝好，肝臟養好，兼顧均衡飲食，總量控制，相信您身體好！