《黃帝內經》記載：肝者，將軍之官，謀略出焉。

肝好比一個將軍，每天都在運籌帷幄，抵禦身體外來毒素侵襲，保證身體達到一個健康狀態。

但肝臟被稱爲“啞巴器官”，肝臟本身具有強大的修復功能和代償功能，很多時候，肝臟受損，也不會喊疼，沒有明顯的表現。

肝“生病”，也不是無跡可尋，往往身上會有一些“蛛絲馬跡”，只是很多人容易將其忽略。

得肝病的人，多有“1疼2臭3紅”，希望你一個不佔！

“1疼”：肝區疼痛：

肝臟位於右上腹部，也就是肝區部位。

多數肝病患者，都會出現肝區疼痛等表現，只是疼痛感不同。

一般來說，肝病引起的疼痛是以慢性隱痛爲主，有時疼痛可放射至上腹部脹痛。

若出現肝區疼痛難忍時，儘快就醫，或與肝臟病變已發展到比較嚴重的程度了。

“2臭”：1，口臭

有些人嘴巴會比較臭，儘管每天都刷牙，也可能會有一股臭味，這可能是口腔疾病、感染幽門螺桿菌引起的，也可能是肝臟出了問題。

當肝受損後，食物的酸臭味到達口腔，長期堆積在體內無法排出，就會血液中的氨含量增加，呼吸時，嘴巴、鼻腔會散發出一股臭味。

2，腋下臭

有的人身上易出汗，就會有一種異常臭的汗臭味，這種情況下，可能是體內毒素積累過多，加重了肝臟負擔引起的。

體內排毒途徑除了大便、小便外，就是皮膚毛孔。

肝病患者，出汗時，多會有汗臭味，尤其是腋下，還可能會有黃色的汗斑。

“3紅”：1，眼睛有紅血絲

中醫認爲，“肝開竅於眼”，肝臟不好會影響眼睛，而眼睛不好也會反映肝臟是否健康。

當眼睛有較多的紅血絲，伴有乾澀等表現，可能是肝陰不足引起的。

2，前胸後背長小紅點

炎熱夏季，人們穿衣比較少，而這時容易引起蟲蚊叮咬，會引起皮膚疼痛、瘙癢，甚至會長出小紅點，但不久後，就會消失。

如果在前胸後背長了小紅點，不痛不癢，形似蜘蛛狀，用手按壓後，顏色逐漸消失，這時要小心，可能是蜘蛛痣。

肝病患者中，患有肝硬化、慢性肝炎的人多會出現蜘蛛痣。

但不是出現蜘蛛痣，就一定肝不好，一些健康的人也可能會出現。

3，大小魚際處泛紅

肝病患者，尤其是乙肝患者，多數人的手掌大小魚際處泛紅，呈現片狀粉紅色的大小塊胭脂樣斑點，用手按壓後會變蒼白色，這種被稱爲肝掌。

想健康，養好肝，4件事戒掉，肝會感激你！

第一：大量飲酒

衆所周知，小酒怡情，大酒傷肝。

酒的主要成分是酒精，而酒精進入體內，大約90%經肝臟代謝掉，若酒精量一次性攝入過多，容易使肝臟內酶的數量供應不足，久而久之，會促使中間產物乙醛產生，從而損傷肝細胞，誘發炎症。

乙醛，具有一定的毒性，會使肝細胞發生炎症，從而加速酒精性肝病的發展。

建議：限制飲酒

喝酒時，控制好飲酒量，不僅能減輕肝臟的代謝負擔，還能避免喝醉引起的頭暈、嘔吐、反胃等不適。

成年男性每人每天酒精量攝入不超過25克爲宜，女性不超過15克爲宜。

第二：久坐不動

現代很多人每天都處於久坐不動的狀態，尤其是辦公室工作的人。

要知道，久坐不動對身體危害很大，會使血流量減慢，還降低新陳代謝，從而誘發肥胖。

肥胖是體內熱量攝入小於消耗引起的，若不控制體重，體內脂肪含量增加，還會增加肝臟代謝，易誘發脂肪肝。

建議：堅持鍛鍊

運動是最好的良藥，平時多鍛鍊身體，能提高新陳代謝，還能促進熱量消耗，利於控制體重。

堅持鍛鍊身體，還能將輕、中度脂肪肝逆轉，肝臟健康，才容易長壽。

最好每週運動3-5次，每次不少於30分鐘，堅持動起來，才能達到更好的養生作用。

第三：熬夜晚睡

熬夜晚睡，會使身體各器官得不到充分的休息，包括肝臟，從而增加肝臟代謝負擔。

中醫認爲，凌晨1-3點之間是肝經當令，這個時間段肝經比較活躍，如果這時還沒處於熟睡狀態，會影響體內毒素排出。

長期熬夜晚睡，還會使內分泌紊亂，影響脂肪、糖分、蛋白質等代謝，從而誘發肝病。

建議：最好在晚上11點之前入睡

爲了保證有良好的睡眠，肝臟能正常排毒，最好在晚上11點之前入睡，否則又該熬夜了。

睡覺前1小時，儘量不要喝酒、不喫宵夜、不做劇烈運動，避免影響睡眠質量。

第四：情緒低落、抑鬱

長期處於情緒低落、抑鬱狀態，或經常生氣發怒，對肝臟健康非常不利。

中醫認爲“肝主疏泄”，而“怒傷肝”，經常處於消極情緒下，容易使肝氣鬱結、氣血不暢，從而使體內毒素滯留在體內，進一步影響肝。

建議：調節好情緒，積極面對生活

學會解壓和調節情緒，不要讓自己一直處於緊張、消沉的狀態，尤其是帶寶寶的媽媽們，儘量不要帶着情緒與孩子溝通。

很多時候，生活中的美好需要我們自己去發掘，“知足常樂”，積極面對生活中不愉快、不順利的事情。

心情舒暢，肝也能舒暢，肝好，身體會更健康！