肝臟是人體重要的排毒器官和代謝場所。現實生活中，很多人知道喝酒傷肝，所以在平時的生活中會盡量避免不必要的酒局。但是，並不是只有喝酒會傷害肝臟，晨起的有些習慣也會損害肝臟。因爲肝臟是個沒有痛覺神經的臟器，所以肝臟疾病沒有其他臟器疾病那麼容易被發現。如果你有這些晨起習慣，比喝酒還傷肝，你中招了嗎？如果有，要趕快改掉。

1.不喫早飯或者攝入過多脂肪

現代人生活節奏快，很多人早上都來不及喫早飯就匆忙去上班了，好不容易等到週末，爲了補覺也錯過了喫早餐。大家都以爲不喫早飯只會對胃有損傷，殊不知不喫早飯也會間接損傷肝臟。因爲晨起未進食，體內沒有食物用來代謝，會消耗肝內存儲的糖原，肝臟的負擔就會增加。長期如此，肝臟就會出問題。另外長期不喫早餐導致儲存在膽囊中的膽汁因爲沒有收到腸道蠕動的刺激，無法排入腸道，可能會引起膽結石。我們不但要養成喫早餐的好習慣，還要健康地喫早餐。注意不要攝入過多含脂肪豐富的食物，長期使用過多的脂肪，特別是動物脂肪，早餐還是要以清淡爲主，少喫油炸類、動物內臟、快餐類食物。

2.不喝水

在一整夜的休息狀態下，身體已經處於極度缺水的狀態了，早上起牀的時候，身體內的毒素也是最多的，只有身體有足夠的水分供給，肝臟纔可以發揮它的正常的代謝和排毒功能。如果早上不喝水，就會加重肝臟負擔。爲了讓我們能擁有一個健康的肝臟，早上起牀後應該飲用一杯溫開水，不僅對腸道的蠕動有好處，也對肝臟恢復活力有好處。平時也應該養成多喝水的習慣，不讓身體處於缺水的狀態。

3.脾氣暴躁

早晨可謂是一天中最好的時刻，是一天的開端，早上生氣會影響一整天的心情，同時生氣也會導致肝臟受到損傷。有研究表明脾氣暴躁的人患肝病的幾率要比一般人高，特別是對於本身就有肝臟基礎疾病的患者來說，一定要保持一顆平和的心態去面對生活。中醫認爲肝主疏泄、以通爲順。人暴怒的時候，使肝臟疏通順泄的調理作用失常，肝氣積鬱、不通暢，會影響肝臟功能，久而久之患肝臟疾病的機率就會增加。

4.憋尿

長期長時間憋尿對膀胱、腎臟功能的影響是我們熟知的，其實憋尿對肝臟功能也會有一定的影響。肝臟中的一些代謝物質可通過肝腸循環，最終通過尿液排出。經過一整夜的代謝，晨起的尿液中包含了很多我們身體代謝出來的毒素。如果早晨起牀時習慣性憋尿，可能會影響肝臟一些物質的排出，這就會加重肝臟的排毒負擔。

總之，不管現代生活多麼忙碌，我們都儘量地做到早睡早起，不熬夜。早上起來留有充足的時間，排空膀胱，喝一杯溫開水，再喫點清淡好消化的食物；平時不喝酒，規律飲食，保持一種平和的心態。只有養好了肝臟，我們才擁有好的身體，才能朝氣蓬勃面對每一天的工作和生活。

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