今天我们来做一个超厚实的鸡胸肉三明治，早餐外带都可以，主要还是自家做的用料实在分量足，简单好吃又顶饱，外加一个实惠~有菜有蛋有肉有主食，搭配也算有营养。

来看看所需食材：吐司片3片，鸡蛋2个，鸡胸肉1块，生菜适量；调味需要：生抽，蚝油，料酒。

生菜请提前洗好沥水，免得用的时候湿哒哒的。

先将鸡胸肉片成你认为厚薄比较合适的大片，然后用刀背来回捶打，之后放入适量生抽，蚝油，料酒，抓匀，先腌着。

把鸡蛋煎一煎，几成熟看个人喜好，煎好后盛出备用。

热锅加油，把鸡胸肉也煎一煎，根据个人喜好老嫩自定，煎好后同样盛出备用。

开始“组装”三明治：铺一层保鲜膜，然后依次放上一片吐司片（不用去边），适量生菜，一个煎蛋，一块煎好的鸡胸肉。

然后盖上一片吐司片。

在吐司片上重复放一次生菜，煎蛋，煎好的鸡胸肉。

最后再盖上一片吐司片，随后把保鲜膜，上下收拢收紧，再左右收拢收紧，收口贴在底部或侧面。

切一切，享用吧~真的超厚实的，你得使劲儿张大你的嘴~不过一口下去也是挺满足哒~这个量，其实两个人分着吃都够。

如此厚实的鸡胸肉三明治，健康美味有营养还管饱，你，想不想试一下~？