十個老人九個腿疼，此物煮來喫，腿不疼了，身體棒了，早知早健康

老年人隨着年齡不斷增加，身體機能愈加下降，隨之而來的就是各種問題，其中腿疼的就是一種常見的病症。老年人腿疼主要是因爲幾個原因：食物攝取總量減少，鈣攝入量減少;腸胃功能下降，鈣吸收降低;蛋白質攝取不足;胃酸缺乏，阻礙鈣質吸收等，那麼老年人缺鈣會導致手腳疼，骨骼疏鬆。

鈣是保證人體骨頭和牙齒健康的基礎，另外，肌肉、細胞和神經的正常工作也需要鈣。成人每天約需1000mg鈣，這個量大概比三杯牛奶含量還要多一些。

那麼，如果你是素食者，或者乳糖不耐受，又或者不喜歡乳製品的味道，難道就不能補鈣了嗎？其實，有一類平時常喫的非乳類食物就是“補鈣高手”，那就是綠色蔬菜。

不妨多食用些含鈣量高的蔬菜，以及除了補鈣之外，它們還能爲人體帶來哪些健康益處。

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分

紅蘿蔔的營養價值非常高。具有減肥、補鈣、補血、抗風痛、排毒美容、抗衰老、止咳、化痰、治平喘 等多種作用了。爲了我們有一個健康的身體，我們應該經常食用紅蘿蔔，長期的補充我們人體需要的營養元素。