年前和朋友到佛山看完演唱會，打車回到酒店已經超級累，洗洗就馬上睡了，酒店是很普通的經濟型酒店雙牀房，朋友的名字稱呼他爲JJ吧。

當我睡到半夜，聽到JJ的聲音叫我全名“陳大文，陳大文”，還感受到他用手拍打我的腿，就是想要叫醒我的意思。於是我醒來下意識地回應了他“嗯？”然後發現身體不能動，眼睛也不能張開，當我用力想張開眼睛的時候從眼簾看到一些微弱的光，耳邊還聽到一些好像收音機調頻的電流聲，嘗試掙扎轉身幾次無果，於是累到又睡過去。

到了第二天早上，跟所有靈異故事的情節一樣，JJ說自己一早就睡着了，完全沒有叫過我。但我也沒多害怕，就當自己太累了。後來聽靈異節目知道，當附近有靈體經過的時候會影響磁場，電流聲可能就是“好兄弟”路過發出的。

“鬼壓牀”醫學名稱是睡眠癱瘓症(sleep paralysis)，是發生在睡眠週期中的快速動眼期(REM stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠週期。在快速動眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。

如果遭遇“鬼壓牀”，怎樣做可以有效地醒過來呢？

1.不要反抗

當你感覺自己被壓，不要反抗，反抗會加劇感覺。

2.自我暗示

當遭遇的時候，可以先放鬆，然後告訴自己“這是鬼壓牀，沒事的。”這樣反而有可能直接醒過來。

3.扭動腳趾

大多數“鬼壓牀”影響的是胸部，腹部和咽喉，所以嘗試把注意力集中在肢體，比如嘗試扭動手指或腳趾，有可能會喚醒自己。

4.專注呼吸

因爲呼吸是由呼吸系統控制，不會像手臂、腿部肌肉一樣麻痹，所以控制好呼吸就能控制好你的恐懼感。

5.制定好計劃

像火災一樣提前制定好計劃，明白到來的時候“該做什麼”。醒過來後馬上下牀開燈，用冷水洗臉。如果馬上繼續入睡，可能會再次遭遇“鬼壓牀”。

以上是科學的解釋。

如果發生得過於頻繁，且科學無法解釋或模棱兩可的，可能就會與個人體質或家居風水有關。例如屋子的坐向正好在屬陰的地方，子午坐相在子的方向當然陰氣就很重，磁場影響得就會比較厲害。想了解更多可下方評論，與大家一起分析糾正。