這種維生素效果好、價格低，還能減少晚期癌症！

關於維生素大家族與癌症的研究一直都是熱門，雖然其他的維生素陸續被證明並沒有前些年宣傳的那樣“神”，甚至有可能還有不良的作用。但是，維生素D在癌症治療和預防中一直都是積極影響。

最近，這項研究再次展示出維生素D在腫瘤發展過程中的優異表現。

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維生素D可降低晚期癌症風險，減少因晚期癌症導致的死亡率。

關於維生素D的其他研究表示，維生素D水平較高有益於結直腸癌和乳腺癌的預後。

全球範圍內，維生素D水平低於參考值很常見。

補充維生素D只靠食物遠遠不夠，還需要正確的曬太陽，有必要時可選擇補劑。

維生素D降低晚期癌症的死亡率

流行病學研究結果發現，赤道附近的人患某些癌症的幾率及相應的死亡率較低，與這一地區的人在陽光下暴露時間更長、身體合成維生素D更多有關。因此，關於維生素D和癌症的研究不斷展開，最近的研究更是給我們帶來了喜訊。

先看結果：補充維生素D3降低了晚期癌症的發生率。尤其是對體重正常的人來說，能更多地減少晚期癌症風險。

詳細信息：這項臨牀試驗在開始時招募的人羣是起初沒有癌症和心血管疾病的參與者，50歲以上的男性和55歲以上的女性（共25871名）。試驗分爲兩組：安慰劑組和維生素D補充組。經過6年的數據跟蹤分析，1617例被診斷爲侵襲性癌症，兩組的情況分別是：

兩組癌症的發生率沒有明顯差異；

與安慰劑組相比，服用維生素D組的人發展爲晚期癌症（發生轉移的腫瘤）情況顯著減少；

從體重角度看，與肥胖的人相比，正常體重的人服用維生素D更不易發展到晚期癌症。

維生素D在其他癌症的相關性研究

結直腸癌：

在早期結直腸癌術後患者中，維生素D含量高的治療效果更好。

高劑量維生素D可降低晚期結直腸癌患者死亡風險。

乳腺癌：

在一定範圍內，血漿維生素D水平每增加5ng/mL絕經後乳腺癌風險就下降12%。

洋蔥提示

如何判斷是否缺乏維生素D？

臨牀上一般通過血清25-羥維生素D3值來判斷維生素D缺乏與否。只需抽血檢查，很快就能出結果。

血清25-羥維生素D3的參考值：26-65ng/ml。（因檢測儀器不同，各個醫院的參考值存在一定差異。）

大多數人都缺維生素D？

之前遇到某銷售鼓吹：維生素D片是任何年齡段都需要的喫的，絕大多數人都缺乏維生素D。洋蔥當時不屑一顧“爲了讓人購買，說的太離譜了！”

回家後洋蔥趕緊查了資料，發現銷售說的也有一定合理性。研究表明：在全球範圍內，維生素D水平低於20ng/mL的情況很常見。而且，前幾年美國一項調查結果顯示，41.6%成人 (≥20歲)存在維生素D缺乏的現象，況且美國已經是維生素D不太缺乏的國家之一。

維生素D缺乏症在癌症患者中也很常見。一項研究報告稱，癌症患者中維生素D缺乏率高達72%。

維生素D缺乏更常見於以下情況：

冬季時節和梅雨季節、老年人、住院患者、孕婦、有慢性疾病的人、肥胖。

維生素D2和D3

維生素D2和D3都可以升高維生素D血漿濃度。但多項研究表明，補充維生素D3相對更穩妥，效果更穩定。

冬天應如何補充維生素D？

1、食物

植物中維生素D含量較少，而深海魚和動物內臟中較多，如果對這些肉類比較排斥的話，可以選擇食用菌菇和雞蛋，含有一些維生素D。《這些食物可幫你補充維生素D》

2、曬太陽

僅靠食物補充維生素D遠遠不足，因爲人體90%的維生素D都來源於光照後的皮膚合成。曬太陽中能發揮促進維生素D合成的主要是紫外線中的UVB（UVB，紫外線的中波波段），但是，玻璃會阻擋大多數UVB。因此，隔着玻璃曬太陽曬到皮膚髮紅也很難補充所需維生素D，最好還是去戶外。冬天天氣寒冷，腫瘤病人和年齡大的人去戶外曬太陽，最好選擇中午天氣暖和的時候，每次曬20-30分鐘。如果溫度不太冷，建議大家把手露出來，增加皮膚對UVB的吸收。

3、服用維生素D補充劑

不同年齡段的人推薦每天維生素D的攝入量如下：

出生到12個月：400 IUs（國際單位制）

1 - 70歲：600 IUs（國際單位制）

70歲及以上：800 IUs（國際單位制）

70歲以上的人皮膚不能有效轉化維生素D，而且冬季我國大部分地區日照時間短，不足以轉換更多的維生素D滿足人體需求，可能需要額外補充。

但服用維生素D補充劑之前，一定要先看一下你買到的每粒的含量是多少，再根據你需要的量服用。例如，你買的每粒含量是1000IUs，那麼一週喫2-3粒就可以了。還需注意，維生素D也有中毒風險，不要一次喫太多。

洋蔥總結

關於維生素的研究和報道非常多，請大家不要盲目跟風喫補充劑，一定要結合自身情況、請專業的營養專家或醫生指導後選擇藥物或補劑。

同樣的，對腫瘤病人來說，不要因爲看到別人使用某種藥物效果好就直接套用。每個人的情況都有差異，具體情況要具體分析，科學的治療可以少走彎路。

科學治療，快樂生活！

參考文獻