随着肥胖等一些疾病的高发，人们对运动越来越重视了，尤其是一些久坐的人群及体重超标的人，饭后散步的确是一种有利于分解体脂肪、有益于身心健康的活动，但需要注意的是，散步尽量不要在吃完饭后立即就行动。

如果在吃完饭后喜欢在沙发上坐着或躺着，不利于食物的消化，还会导致脂肪的堆积。运动可使心血管系统舒缩趋向正常化，各系统的功能得到改善，从而起到降低血压的作用。适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善。在饭后20至30分钟之后再开始，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。

但是如果本身体质较差，有胃病或者高血压的人，不要在饭后急于去锻炼，活动量也要根据自己的身体状况来定。也不要走得过快，以免引起腹痛腹胀，甚至是发生胃下垂。