人体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外。肾脏有内分泌功能，为人体内分泌系统发挥着重要作用。肾能协调呼吸运动，促进头发生长，控制听力。但是一些常见的习惯却是肾健康最大的敌人。

吸烟在大多数人看来是伤肺的习惯，吸烟会损害肾功能的正常发挥。吸烟过多的人慢性肾脏病的发病率明显高于不吸烟着。再就是饮酒，可不仅仅是伤肝，饮酒还会使肾脏受到伤害，尤其是长期大量饮酒的人，尿酸沉积阻塞肾小管形成尿酸性肾结石。由此可见为了健康，还是戒烟限酒为好。

保护肾健康，一些生冷，油腻，辛辣的食物最好不要吃。烹饪习惯有油炸的，改为蒸煮为主。山药、枸杞都有补肾的作用，可以适当多吃一些，黑米、黑豆也是很好的补肾食物。补肾还要保证充足的睡眠，睡眠不足和睡眠质量不佳对肾脏健康有一定的影响。