现在很多人都有便秘的症状只是轻重不一，秋季天气干燥空气湿度降低，人的肠胃功能相对变弱，肠道也会变得干涩，许多人都出现了便秘的现象，大家可能觉得便秘不是病不需要去管。但实际上便秘的危害很大，有不少人在便秘严重的时候就吃一些番泻叶等刺激性泻药。

便秘的人容易出现皮肤粗糙、面色暗黄、色斑等皮肤问题，有的会伴有口臭。秋天可以适当的调整一下饮食，吃一些可以润肠通便的食物。坚持运动，早晨或睡前用双手按摩结肠蠕动的方向做顺时按摩，帮助肠蠕动。尽量避免久坐。只要在饮食，生活习惯等这几个方面多加注意，是可以有效防治便秘的。

合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果。膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进排便。除此以外，每天尽量多吃膳食纤维多的食物，膳食纤维对许多营养物质的消化吸收、代谢有重要的作用，同时能够促进胃肠道的蠕动，使体内粪便排出，减少有害物质与肠粘膜接触的时间，预防便秘

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