最近听说有小伙伴坚持每天都运动，但是体重并没有什么变化，几乎都要放弃了，运动累不可怕，就怕没效果，今天大白就来说说：为什么每天都运动，体重却没什么变化的原因！

1.平台期，很常见的一种可能就是“平台期”，这时候代表着身体进入了一个新的能量平衡，也就是说消耗的能量与吸收的能量一致了。没有热量缺口，就没有燃脂需要，所以处于这种平衡中减肥就很难再瘦了。如果还想继续减脂，那就只能打破这种平衡，逃出减肥舒适区。

2.运动后又大吃大喝，很多小伙伴运动后觉得很饿，一不小心没有把握好量，自然而然就变成练了也白练，摄入的能量把运动的消耗都抵消了，自然不掉秤。尤其是爱好夜跑的小伙伴，没有强大的内心怎么敢？毕竟一不小心就变成了穿运动服吃烧烤！

3.运动不规律，运动起来“三天打鱼，两天晒网”，这样做根本达不到消耗能量的效果。加上运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不积累而已。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。

4.饮食失控了，减肥，三分靠运动，七分靠饮食。因为减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给控制饮食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以先给自己一份计划严格执行吧！

5.体重不变，体积变了。大家都看过500g的脂肪和500g的瘦肉对比照，同样的重量，体积却少了一半多，很多人运动减肥太过关注重量，减肥是一个量变到质变的过程，只有肌肉含量比脂肪含量多了，才不容易复胖。

6.疏忽了身体里的水分，这并不是让小伙伴们在称体重前先去一趟卫生间，而是运动完之后身体的水分都是流失的比较多的状态，因为大量的出汗了，很多人一出汗之后就大口大口的喝水。其实重量都是被你喝进去的，正确的应该是小口小口的喝水，这样更解渴，摄入也比大口大口的少！而且不要喝高糖份的饮料，否则运动也白做！

还有一点就是平时喝水比较少，喝水也是可以帮助身体减重的，因为喝水可以增强体内循环，增强饱腹感，身体有饱腹感就会远离一些不健康的零食，所以不要忽略喝水哦！

小伙伴们可以对照一下以上6条，是不是哪方面没做好，减肥不代表一定会减重，建议大家可以采用体重秤+尺子监控体重，尺子是可以测量腰围、腿围等，看看身材会不会有什么不同的变化！

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