有的人健身是为了身体越来越好，有的人健身是为了身材越来越好，对于健身没有正确的认识，没有足够力量，真心坚持不下去啊，那今天咱们就说说健身有哪些好处，能鞭策自己继续努力！

1. 让身材更好，该瘦就瘦，该长肉的地方就长肉，这是我们最希望的事。每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样才可以很好地减脂，无氧运动可以给人体塑形。主要是先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大，达到塑形的效果。

2.新陈代谢更加顺畅，每天都坚持锻炼健身，能使新陈代新更加旺盛，身体也会越来越年轻健康。

3.改善睡眠，远离失眠。现在不仅仅是老年人失眠多梦，更多压力大的年轻人也会有这种状况，坚持健身可以燃烧身体更多的热量，使我们的大脑更加的活跃，那么晚上睡眠质量就会变好，但是不能再睡觉前2个小时健身，这会使大脑非常兴奋，更容易失眠。

4.提高记忆力。很多人都觉得越长大记忆力越差，其实是我们的大脑处于一种沉睡的状态。如果我们每天都坚持健身，大量的运动可以增加大脑海马体的区域，从而使记忆力增强。

5.减少压力。身体感到有压力的时候就去健身吧，可以减少压力的同时，也减少了焦虑。长期坚持健身会释放体内的压力，使我们在工作中更加积极。

6.健身使我们更加自律和努力。不得不提就是长期健身能让我们严于律己，对事情更专一，更能积极的追求生活和工作，调节好每天的状态。

7.增强心肺系统。适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。

8.自我提升。健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。

9.力量。健身可以让人体的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。

10.改变你的心情。健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松。

不知道爱健身的小伙伴，会不会还有其他能自己坚持健身的动力呢，健身本身就是一个很难坚持的过程，从最开始的“激情期”-“平台期”-最后成为习惯，等真正能到最后成为习惯的这个时候，回头看看，你的收获超乎想象！