本期美食导读：我家的早餐，5天不重样，换着花样吃，做法简单，营养又耐饿

早餐是一天活力的来源，要吃营养早餐，而且为了保持头脑清醒，必须清爽不油腻。我们家早餐都在家吃，通常是一杯热饮，搭配蔬菜或水果。冬天天气冷，以热食为主，夏天吃水果。我家孩子说：老爸，你弄什么我都吃，但要变换花样，意思是，他不要一直吃相同的东西。

今天分享我家一周五个工作天的营养早餐，做法不难，废话不多说了，一起来看看吧！

周一【烤芦笋+烤起司番茄+木耳露】

细芦笋洗净用烤箱烤好后，撒上盐；番茄对切，每半个番茄上放一块起司片，和芦笋一起烤，约烤五分钟；木耳煮熟和冰糖一起打成浆，完成。

◎番茄、芦笋、木耳都是很健康的食材，适合适当调味，很好吃。

周二【生姜黑糖地瓜+芋圆】

地瓜切小块，姜切片，和黑糖一起煮。芋圆另外用清水煮，煮好后再放入地瓜汤内。

◎早上喝一碗地瓜姜汤，身体暖乎也暖胃。

◎地瓜切的大小和芋圆差不多即可，比较快煮熟。

周三【肉松蛋饼+烤番茄+木耳露】

肉松蛋饼煎好后直切，然后用锅铲切段。番茄洗净，划一刀后放进烤箱烤几分钟即可。

◎番茄划一刀比较好烤，刚烤好的番茄很烫，要小心被烫到或喷汁。

周四【海鲜粥】

我会在前一晚把海鲜粥煮好，早上只要加热就可以吃了，粥里面有干贝、虾子、姜片、青菜等，看家里有什么适合的食材，都可以。

周五【地瓜泥+热鲜奶】

地瓜洗净去皮切块，放电锅里蒸，蒸熟的地瓜软绵绵的，用冰淇淋勺子可以轻易的塑成球形，鲜奶放锅里或瓦斯炉加热即可。

后记：

早餐是一天的开始，看到辛苦上班的夫人和上学的孩子都吃得开心满足，我也很开心，有成就感。

大家好！我是城市食报，日常生活中，朋友都爱叫我城食君，喜欢烹饪，爱好尝试做新食谱，时不时还会游走于城市的街头寻找好吃的美食，美味留存于脑中的记忆，通过文字传递美食的喜悦，分享给也爱吃的朋友，很高兴认识大家，在字里行间。今天分享的一周五个工作天早餐食谱就介绍到这里，朋友们，有机会不妨也来试试做给家人吃，简单易上手。我想，所谓好吃的料理，无须过多的调味，简单新鲜的食材，单纯的料理就很美味。下方评论框留言分享你的看法，感谢你在百忙之中抽时间阅读本文。

相关文章