貧血氣色差，皮膚暗黃女人應該如何補元氣，補氣血？

女人補氣血主要還是根據女性的生理，女人一生要經過月經、懷孕、分娩，還有哺乳。在整個過程中容易耗氣、傷血，容易傷脾胃，所以女人補氣血還是要圍繞着補氣養血、健脾、補腎。主要還是從調月經來補氣血，如果氣血不足或者氣血瘀滯，臨牀上經常看到病人面色萎黃，面色萎黃是氣血虛弱，如果說氣血虛弱導致的氣血瘀滯，如果瘀滯在面部，有的時候還容易長面部黃褐斑，這個時候一方面要調理氣血，一方面還要活血。

絕大多數的女性朋友貧血都是缺鐵性貧血。在你不確定自己具體貧血原因的時候，可以先去醫院檢查一下，聽從醫生的建議。

1、可以口服鐵劑來補充身體所需的鐵劑。在補充幾個月後，不要擅自停藥，可以去諮詢醫生，聽從醫生的指導。

2、多喫水果。葡萄，龍眼，櫻桃類都是不錯的選擇。除了水果，各種肉類，瘦肉類，尤其是，牛肉，羊肉。

3、敲膽經平坐後將一條腿擱在另一條腿上面,用手握拳從屁股開始敲,沿大腿外側一直敲到膝蓋,反之亦然,每條腿每天敲兩分鐘左右即可。能夠刺激膽經,使膽汁分泌變多,讓人體喫下去的食物得到充分的吸收,爲人體造血準備足夠的材料。

4、注意保暖生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿、儘量少穿短裙、低腰褲。

5、經常保持樂觀情緒心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

6、飲食調理氣血充足時,人一年四季的手腳都是暖和的,而有一些女性對外界氣溫低時特別敏感,很容易就手腳冰冷了,這是氣血不足的一個表現,氣血不足時,可以進食溫補氣血之品如:桂圓、核桃、棗、枸杞等。而對於一些生冷寒涼的食物,如白蘿蔔、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮的食物、生伴涼菜等則儘量少喫。另外,還可以在經期前食用當歸紅棗黃精煮雞蛋或阿膠瘦肉湯,經後喝點紅糖薑茶。那麼具體女人喫什麼補氣血呢？下面小編推薦幾種食物。

7、脾胃虛弱的人，平時飲食儘量以清淡爲主。少喫油膩，油炸貧血，氣血虛的人羣，最好平時不要飲用濃茶，還有濃咖啡類。。因爲裏面的一些物質，多喫會妨礙鐵的吸收養胃，多喫健脾的食物。比如小米粥，南瓜等。

8、學會科學生活方式保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不喫零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

除了食補以外。平時還要加強鍛鍊。尤其是經常半辦公室的人羣。長期缺乏運動，身體素質也會隨着下降。保證每週有三到五次的鍛鍊。運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息與保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。