健身減肥的人羣越來越多了，對於減肥中出現的各種問題，尤其是看到了很多人在減肥得不到理想效果時的各種反應，深受感觸，所以決定拿出來強調一下。

對於減肥遲遲得不到結果，每個人都有自己的原因，有人說是訓練量不夠，有人說是熱量攝入太多，但是筆者認爲減緩減肥效率最重要、排第一的行爲就是心態沒有擺正，大多人都是想用最短的時間減最多的肥肉，比如一個月20斤這種目標，其實很不現實。所以今天就來說一下，減肥路上的心態問題，心態擺不正，無論怎麼喫怎麼練，遲早都是要崩潰的。

減肥成功的人都說“減肥就是三分喫，兩分練，五分心態”，筆者非常同意，在減肥3大要素裏，心態排第一，訓練量可以適當往後排。指導減肥者越多，就會發現減肥很大程度上是個心態問題。那麼下面就來展開說一下幾個阻礙減肥效率的心態問題。

一、減肥老盯着體重

這件事只要減肥的人都逃不過，大多數減肥的人都有“稱重癮”，今天體重下降了就開心，明天體重上漲一點就很鬱悶，甚至要放棄減肥，這都是不利於減肥的心態。因爲人的體重在短期時間內的變化很大，有的時候可能多喝幾杯水就會漲一斤，所以每天稱體重稱了也是白稱。並且從長期來看，減肥期間一個月稱一次體重比較好，因爲這樣可以給身體一個反應期間，也會增強自己的減肥信心。對於減肥保持期間，建議一個星期稱一次體重，保持好就可以了，所以減肥首先要戒掉“稱重癮”，這是減肥成功的第一步。

二、體重保持期間對“胖”的焦慮感

很多人通過各種方法終於瘦下來了，可是卻又出現了這樣一個心理，就是我好不容易累死累活的瘦下來了，一定不能再胖回去了，每天就會很焦慮，喫一口飯都提心吊膽，生怕自己多喫一口飯就胖回去，如果出去聚餐喫多了，就會有很大的負罪感。其實我們可以冷靜的思考一下，沒有人是一頓飯胖起來的，要知道增加一公斤的脂肪要7700大卡，相當於一天正常喫飯之外要額外多喝10杯奶茶，這個量對普通人是無法想象的，所以我建議在體重保持期的人，正常喫飯就可以，可以間斷的品嚐美食，不要太多焦慮，如果精神壓力過大反而會引起復胖。

說了這麼多，筆者希望看這篇文章的你能夠保持健康的減肥心理，健康減肥，善待自己。