高血壓可以說是我國常見的慢性病之一，其實所謂的慢性病，我的觀點就是“病人的依從性”最爲重要，因爲在醫院其實治療上並沒有什麼特殊的東西，無非就是評估一下你全身的情況，各個臟器情況如何，然後給你推薦最適合的降壓藥物，所以大部分時間還是在家裏比較多，我這裏的依從性就指的服藥規律不規律、藥物的劑量、用法是否會 遵照醫囑、生活飲食上需要注意的幾點是不是能配合好等等，那高血壓在平時的生活、飲食上有什麼藥注意的呢？請往下看。

●戒菸限酒

這一點可能就針對男性朋友比較多了，由於香菸中的很多有毒成分可以導致人體缺氧，從而進一步損傷我們的血管，血壓血壓，肯定和血管有莫大關係，而且如果出現動脈硬化等情況不僅僅導致血壓不好控制，還有可能出現心梗、腦梗等風險，我國目前也在大力倡導禁菸，尤其是公共場所。

然而有人可能會說，我喝點酒活血總問題不大吧，其實根據研究發現，飲酒與高血壓也存在着密切的聯繫，如果長期大量的飲酒，我們的心率會增快，血管收縮，所以也會導致血壓升高，還有可能促使鈣鹽、膽固醇等物質沉積在血管壁，最後出現動脈硬化，誘發多種心腦血管疾病，所以我的觀點就是戒菸戒酒，保持良好的生活方式，把這種對我們人體有潛移默化傷害的危險因素拒之門外。

●糖的攝入需要控制

這時候可能有朋友會說，我高血壓、高血壓和“糖”難道也有關係嗎，對的，且聽我細細道來，我們人體攝入過量的糖後尤其是上了年紀，容易引起糖的代謝出現問題，從而加速全身小動脈的硬化，血管阻力增加，血壓就更高起來了，而且根據實驗對比，如果每天喝三次以上含糖的飲料，高血壓的風險增加87%，如果與不喝含糖飲料的人進行對比，喝了含糖飲料會增加26%-70%的高血壓風險，何況本來就有高血壓高血脂的人危險程度豈不是更高，所以這種危險因素也要積極的拒之門外，適量攝入即可。

●脂肪的攝入也要限制

這時有朋友可能說，脂肪可能還是和高血脂關係比較大吧，非也非也，高血壓高血壓都有關係。這兩類人羣如果脂肪攝入過量（注意：尤其是動物脂肪），會促使人體各個器官加速衰老而導致血管硬化。這又要和前面我提到的心腦血管疾病併發症聯繫在一起了，但是我們飲食上又不可能完全限制，所以，這兩類人羣應減少動物脂肪的攝入，可以適當的增加不飽和脂肪酸（植物油），比如平時炒菜時候用菜籽油、茶油，少用動物油。

●鹽的攝入要限制

這可是今天我要講的重中之重，因爲限鹽也是屬於高血壓治療的重要措施之一，相信去住過院的朋友應該清楚，對於這兩類人羣，醫生經常會開一個“低鹽低脂飲食”，今天我要說的鹽有2種，第一個就是炒菜的食鹽，高血壓高血脂的人羣應該控制在每天3-4g以下，如果把握不準，可以自己製作一個簡單的計量工具進行調節。第二就是“隱性鹽”，罪魁禍首就是方便麪，很多人覺得方便麪味道好極了，也沒有感覺到很鹹，其實大家細心一點可惜看看她的配料表中鈉的含量是非常高的，還有一些其它的比如：燻肉：醃肉、調味品、零食、熟食都很高，鈉的高低將和血壓呈正相關。

綜合總結

我認爲總體來講，高血壓、高血脂的人羣飲食原則就是：減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量的優質蛋白，同時注意補充鈣喝鉀，多喫蔬菜和水果，配合戒菸戒酒，科學飲水，適當運動的方式，因爲醫生髮揮作用有限，這一類慢病很多還是要靠病人自己學會管理好自己，那才能真正管理好血壓、血脂。

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