健康來源於適度運動，長時間坐着不動肯定對身體沒有好處。然而隨着經濟的轉型，越來越多的工種需要坐着完成，越來越多的人加入了“久坐大軍”行列。

經醫學專家研究表明，長期久坐不動或引發衆多疾病。對身體健康構成威脅。

一、久坐損心

久坐人體的血液循環自然會減緩，如果長時間久坐不動，或導致人的心臟機能衰退，致使心肌功能減弱。對於身體本來就不健壯的中老年人，或心血管不好的人來說，長期久坐或導致血液循環遲緩，很可能會誘發疾病，甚至猝死。生活照，猝死這方面的消息從來都不缺乏。

二、久坐傷肉

長期久坐不動會導致氣血不暢、經常會感覺全是倦怠乏力，嚴重時還會導致肌肉僵硬、疼痛麻木而引發肌肉萎縮。身體的協調性，身體敏捷度也會大大下降。

三、久坐傷筋骨

長期久坐不動，或身體長時間保持一個姿勢，身體的頸、肩、腰、背等部位或變得僵硬，這樣椎間盤和棘間韌帶就會一直處於緊張僵持狀態，那麼身體難免會產生僵硬酸脹疼痛的現象；如果坐姿不當或引發駝背和頸椎、腰椎等諸多不適。

四、久坐傷胃

長期久坐不動會使胃腸蠕動能力下降，因此導致消化功能減弱，出現致食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。經常久坐，缺乏運動的人或腹部更加容易發胖。

五、傷神損腦

久坐之後，突然站起的時候，會有頭暈眼花的現象。這是因爲長時間地久坐不動導致血液循環減緩，會使大腦供血不足，因此在突然起身後可能出現這樣的現象。長時間久坐或損傷腦神經，精神抑鬱。

建議：對於老年人，自由支配的時間比較多，因此要多出去活動活動筋骨，不要在家中久坐，養成運動的好習慣或更有助於身心健康。對於上班族而言，久坐或不可避免，如果注意鍛鍊一下，或可以很好緩解久坐造成的傷害。下面有3種運動，或適合上班族鍛鍊，不妨瞭解一下。

一、深蹲，或負重深蹲

對於久坐的上班族而言，或許依靠倒水、上廁所等時間，適當的走動只能停止久坐的傷害，而對於已經造成的傷害無法修復，因此在工作期間，可以做深蹲運動，可以緩解之前久坐的傷害，因爲時間比較短暫，所以如果能適當的負重深蹲或許效果更好。在短時內，可以很好地起到舒緩腹腰以及腿部的肌肉組織。

二、跳繩運動

跳繩也是一項全身性的協調運動，而且在短時內運動量也非常大，可以起到舒緩全筋肉的效果，從而釋放掉疲勞，以及久坐造成的傷害。

三、高抬腿運動

高抬腿也是一項比較好的運動項目，短時間內可以起到很好的舒緩效果，但是要注意不要突然蹦得太猛，循序漸進地進行。

以上這些運動都是非常適合室內的運動，對場地以及時間沒有多大限制，因此適合上班族在席間練習，此外如果實在忙得很，抽空伸個懶腰、扭扭腰、踢踢腿也是非常不錯的。對坐電腦的時候，要住保護眼睛，不是到窗前眺望遠方等等。