生产，对每位妈妈来说都是一部心酸史。产后不仅要面对身材的变形，还可能面临腰酸背痛、产后漏尿、乳腺炎等一系列产后问题。产后修复，有助于身体快速恢复。但，很多妈妈在产后修复的路上常常会犯以下7种错误，快来看看吧，让自己少走一些弯路。

误区1：坐月子一定要卧床休息、不能开空调

坐月子并不意味着整天躺在床上。如果这样，不但不利于恶露排出，还会导致便秘，影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。尽早下床做些轻微活动，可以增强免疫力，有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。

夏天适当使用空调，不直吹，一般将室温降到24-26℃便可以了。

误区2：产后肚子松垮，一定要多做腹部训练

产后肚子松垮，多是腹直肌分离惹的祸。想要消除产后大肚子，一定要进行专业的腹直肌评估检测，然后再进行相关的腹部肌肉训炼。如果在腹直肌还没有恢复的情况下，就过度做一些仰卧起坐或卷腹运动，不仅会导致腹直肌分离越来越严重，还可能会造成盆底功能障碍。

误区3：束缚带可以帮助恢复身材

过早过频使用束缚带，容易抑制腹部淤血、体液的循环，不仅不利于恶露的排出，反而影响恢复。

误区4：我是剖腹产，不用做盆底肌修复

其实，不管是顺产还是剖腹产盆底肌都会有损伤的。这是因为在十月怀胎的过程中，女性的身体围度、激素水平、体重以及腹腔体积等都发生了巨大的变化，盆底肌会因为持续的受压而逐渐松弛受损。

不同的是，剖腹产的盆底肌损伤主要是孕期造成的，而顺产妈妈除了受到孕期的损伤，还可能要面临分娩时的撕裂或损伤，这一点是不可否认的。所以，不管是顺产还是剖腹产，都需要进行盆底肌修复。

误区5：现在没什么症状，不用做盆底肌修复

很多妈妈产后没有明显的不适。比如：漏尿、子宫脱垂等，就觉得自己不需要做盆底肌修复了。其实不然，妊娠和分娩时，你的盆底肌已经受损了，虽然现在没什么明显的症状，但在几个月或者几年后，这种情况就可能出现或加剧。

有研究表明，妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍最主要的因素，因此建议妈妈在产后42天去医院进行盆底功能筛查，做到早发现、早预防、早治疗。

误区6：产后已经一年了，再做修复没什么用了

现实生活中，我们经常遇到产后一两年依然存在腹直肌分离、产后漏尿等问题的妈妈。虽然已经错过了黄金恢复期，但只要开始就不晚。经过专业评估，选择正确的康复训练方法，依旧可以取得良好的恢复效果。

误区7：还要生二胎，一胎后就不用做产后修复了

很多妈妈认为反正要生二胎，暂时就不做修复了。甚至还有妈妈觉得，产后出现问题是因为月子没坐好，等生二胎的时候再好好坐月子就可以解决这些问题了。

这种想法大错特错！一胎后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了，如果有了问题不修复，在二胎时就会变本加厉，更难修复。所以，产后妈妈一定要抓住产后修复黄金期，千万不要等到二胎再修复！

所以，宝妈们，为了你们的健康和身材，一定要避免犯这些错误哦。最后祝愿所有的产后妈妈们恢复顺利，做一个充满活力、魅力四射的年轻辣妈！

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