水喝多了會“中毒”？夏季飲水有技巧！

摘要：由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16 ml ，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。3 肌肉痙攣、疼痛當大量水分進入消化道，然後被腸胃所吸收進入細胞後，會破壞細胞原有的體液平衡，使人體細胞發生腫脹，這其中就包括全身肌肉細胞，從而導致肌肉發生痙攣併產生疼痛感。

炎炎夏日，“補水”成了夏季最需要注意的事情。喝水太少，可能會引起缺水等身體不適，對身體有害。但是飲水也不能過量，水喝太多，可能就會引起“ 水中毒”！在這種情況下，“會喝水”就顯得十分重要。那麼，夏季喝水應該注意哪些方面呢？

什麼是“水中毒”？所謂“水中毒”是指水入量超過出量所致的病理現象。又稱水過多。短時間內過量飲水容易導致“水中毒”。人一般是以一天2000～2500ml喝水量爲宜。夏天由於出汗多，不做劇烈運動的話，2500 ～ 3000ml就可以了。

由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16 ml ，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。 “水中毒”的基本症狀 1 頭痛、嗜睡產生嗜睡的原因是體內水分過多，導致血漿滲透壓下降，顱內壓力升高。簡單來說，水中毒發生之後，人會非常疲憊，很想睡覺。