睡眠對孩子來說非常重要，但很多父母現在都有晚睡的習慣，這很可能會影響到孩子。孩子還小，很容易模仿父母一起晚睡，他們逐漸就會養成晚睡的習慣。如果家裏有這種情況，父母就應該要注意了。晚睡不僅會影響孩子的身高發育，還會傷害孩子的大腦和心臟，所以家裏有孩子必須早點睡覺！

孩子應該什麼時候睡覺？什麼時候睡覺纔不算晚呢？

專家建議，孩子應該在9點前上牀睡覺。我們都知道，兒童的生長發育與生長素的分泌密不可分。生長素分泌越多，孩子生長得越快，而生長素的日常分泌在不同時間是不同的，如果在生長素分泌旺盛的時候，孩子剛好處於睡眠的狀態，那樣會有效的加快孩子生長發育的速度。

生長素有兩個高度分泌的時期，一個是晚上10點，另一個是早上6點左右，在這兩個時期，如果孩子們能去深度睡眠，他們的生長發育會更快。那就是十點鐘的生長素分泌旺盛，十點鐘在牀上就好了。事實上，這不是真的。孩子們必須在深度睡眠州才能更好地吸收生長素，所以他們需要在九點鐘睡覺。只有在九點以前，孩子們才能在十點進入深度睡眠，這有利於他們的成長。這樣，孩子的智力就會比那些熬夜的孩子強。

長時間熬夜會影響孩子的成長髮育

孩子的成長髮育與睡眠密不可分。孩子熬夜晚睡，導致睡眠不足。第二天會讓孩子在上課時注意力不集中，會感到疲倦。此外，由於睡眠不足，孩子在白天很容易犯困走神，大腦的運行速度也會變慢，記憶力也會降低，從而影響孩子的學習。

晚睡的孩子也容易造成肥胖，因爲他們晚上睡得比較晚，這樣孩子晚上會更易餓，會喫宵夜，久而久之，他們就會養成喫宵夜的習慣。最後，晚睡還會對孩子的心臟有影響，因爲夜間人體的大部分器官都是在休息狀態中。

那家長應該怎麼讓孩子睡個好覺？

第一：父母要做好榜樣，和孩子一起睡覺

大多數孩子都會模仿父母。如果家長一邊要求孩子早點睡覺，另一邊他們卻繼續玩手機看電視，這不僅會影響孩子的睡眠，還會讓孩子產生誤解：“爲什麼爸爸媽媽還在玩，而我卻要睡覺？”如果這樣，那還不如和孩子一起，關掉所有手機電視，拉上窗簾，創造一個好的睡覺的環境，和孩子們一起睡覺。

當然，如果父母仍然有工作或其他事情沒有完成，也可以在孩子入睡後繼續工作。

第二：睡前儀式

父母應該和孩子建立睡前儀式。例如，聽故事或閱讀圖畫書，父母和孩子可以一起閱讀，這可以增強親子關係，還可以讓孩子知道是時候睡覺了。無論孩子多大了，當看到這種情況，他們就明白他們是時候睡覺了。當然，這種睡前儀式越早發展越好。養成了良好的習慣，孩子入睡就不再困難了。

第三：保持安靜的環境

睡覺的環境非常重要。如果一個家庭，家人都有各自的事情再忙，在這個嘈雜的環境中，即使孩子已經很睏倦了，但周圍的環境也會影響孩子，使孩子難以入睡。

因此，在讓孩子睡覺之前，其他家庭成員應該關掉家裏的電器，給孩子一個安靜舒適的睡眠環境。

重要提示：如果您希望您的孩子比普通人更聰明，就應該注意孩子的睡眠，讓孩子在晚上九點前入睡。這首先從自我開始，併爲孩子樹立一個好榜樣。其他家庭成員也必須在一起配合，每個人都制定睡眠規則，並按照規則行事。只有這樣，孩子才能感受到這樣做是有好處的。早睡不僅對孩子有益，而且對我們成年人的身體也有幫助。