##減肥女孩最後的倔強#

現在很多人減肥不是因爲自己真的胖，純粹是爲了跟風，畢竟現在這個時代的審美觀就是以瘦爲美，胖的人希望自己瘦，瘦的人希望自己更加瘦。

爲了“瘦”下來，方法可謂是層出不窮，有的人爲了減肥狂喫減肥藥或者狂節食，導致的後果都是不堪設想的。

還有一位女士因爲男朋友嫌棄她胖，她爲了快速瘦下來，進行了不健康的過度節食減肥，從而致使自己出現暴飲暴食的病症。一頓喫了10個包子、4個雞腿、30個雪糕，再加3000毫升奶茶……最後導致胃大於常人，並且醫生也表示：從醫30年，從來沒見過這麼大的胃！幸虧當時送得及時，否則這個病人會出現穿孔或者急性的胃破裂，導致感染性休克，是百分之百會死亡的。

由此可見女生爲了減肥有多瘋狂，在這裏燕教授要提醒各大減肥者，千萬不要爲了減肥亂喫減肥藥或者節食減肥，也不要瞎減肥，想要減肥就要按照科學的方法減肥，要健康的瘦下來。

下面燕教授個大家分享幾個科學的減肥方法，嚴格遵照，瘦個五六斤是沒問題的。

飲食這方面要控制飲食量，減少熱量攝入，營養要均衡，規律進食，避免飢一頓飽一頓。

我們可以把早中晚餐熱量最佳比例爲3:4:3或者4:4:2，每頓飯中，蔬菜：蛋白質：主食=2:1:1，同時保證每天攝入12種以上食材，每週攝入25種以上食材，就能初步做到營養均衡。

減肥七分靠喫，三分靠運動，所以，運動在減肥過程中是少不了的，我們可以一週3-5次，有氧運動和無氧運動結合，每次40分鐘以上的規律運動，注意多種運動方式交替進行效果最好。

保證睡眠充足，早睡早起；每天飲水量達2L以上；不要久坐不動，最好是60-90分鐘活動一次。

好了，以上就是燕教授給大家分享的全部內容啦！喜歡這篇文章可以點贊+收藏+轉發+留言！請點點關注，多多留言！點讚的富三代，評論瘦10斤，轉發美一生~

注：文章中部分圖片源於網絡，侵刪。