膝关节炎是我们避之不及的麻烦之一，特别是老年人很容易受到它的困扰，如果不幸得上了，应该注意些什么呢？记住这四件不要做的事，能让你的恢复之路顺利很多。

1.不要只休息。膝盖不好了之后确实是需要更多的休息，尽量不要让膝盖再次受到磨损，但是一味的休息却未必是好的，特别是膝盖不好的人本身就不方便活动，平时的活动量很低，但是膝盖其实是很需要一定的活动量的，关节很需要定时活动才能保持它的正常，并且长久不动很容易导致肌肉萎缩，双腿无力，这对膝盖恢复也是非常不利的，选择合适的动作和方式进行适当的锻炼其实能加快恢复的速度。

2.不要盲目补钙。膝盖不好要补钙已经深入人心，可是你要首先搞清楚你缺钙吗？并非所有的膝关节炎的人都缺钙，其实也就年龄特别大的人容易缺钙，但不是一定缺，钙的摄入过量反而是有害处的，所以一定先查明自己缺不缺再考虑补充，营养均衡才能更快恢复。除此之外氨糖的补充反而能起到更多作用，对膝盖的恢复比较有帮助，也可以了解正商 小 黄 貼。

3.不要忽略饮食。正确的饮食除了能保证上一条提到的营养均衡外，更重要的是要避免因为饮食刺激而导致恢复受阻，我们常说的饮食清淡、禁忌辛辣可不是说说而已，辛辣刺激是真的会影响身体恢复，并且高糖高盐的摄入不光本身就不健康，还会很大的影响膝盖所需营养的吸收和合成，吃清淡点绝对没错。

4.不要心急。不管身体有什么问题了，我们肯定都是希望能早点好，这是人之常情，但我们同时又要理性地看待问题，膝关节炎的恢复本身就需要一定的周期，这是我们的构造所决定的，不存在违背规律能让你很快就好的东西。还有些方法如冰敷，对暂时的镇痛是有帮助，可对于需要长时间恢复的你来说就毫无意义，甚至弊大于利，有时候心态可能比什么都重要。

想要更好更快的恢复，肯定离不开各个方面的注意，营造正确的环境，你才能好得更快。