对于中老年人来说，膝盖一直都是让人放心不下的一个点。随着年龄增大钙质流失，加上多年的磨损，膝盖确实很容易出问题，但是出了问题我们也要乐观地去面对它，推荐大家4种食物，对膝盖的恢复会很有帮助。

1.甜椒。甜椒和辣椒虽然都是椒，但营养成分却是天差地别，对于膝盖在恢复的人来说，一个绝对不能吃，一个则有很多好处，甜椒的营养其实非常丰富，其中的叶酸、维C、维B，都对膝盖的恢复和缓解很有帮助。

2.茶叶。茶叶里的茶多酚有很好的抗氧化性，不光能够抗衰老，还对膝盖疼的缓解有很好的作用，但是也不建议喝太多，适当地饮茶就行了，也可以了解正商 小 黄 貼。

3.牛奶。牛奶是膝盖的黄金食物应该很多人都知道，很好吸收的钙对膝关节帮助很大，特别对于老年人真的建议多喝。许多人还是喝不习惯就拿豆浆代替，虽然豆浆里也有很多的蛋白质，但是钙的含量是远远比不上牛奶的，所以大家还是尽可能喝牛奶比较好。

4.鱼虾。鱼和虾不光是含有的蛋白质特别优质，其中还有对膝盖相当重要的维D，对膝关节炎的预防和恢复都起到很大的作用，特别是海鱼和海虾更为丰富，如果有条件选择则更好了。

当然了，不可能光靠吃就解决膝关节炎了，还要我们各个方面的注意和努力，合力才有更好的效果。